伊瀬愛のSTYLE blog

私が本格的にダイエットの勉強に行った時、 

一番に始めたのが

ウォーキングでした。

めんどくさーい❗️

をやめて、とにかく歩く。

起きたら、歩く。

食べたら、歩く。

体脂肪を減らすには、

有酸素運動が有効だったため、

よく歩いてましたね✨

ダイエットを成功して、

身体が安定したので、

ヨガや、加圧や、ジムやら、

あれこれやるうちに

歩くのは嫌いではないのだけど、

ウォーキング熱も冷め、

いつしか、

あまり、

ウォーキングすることがなくなってしまいました

10月の終わりでしょうか。

たまたま、

8時くらいに、

ゴミ出しに行った時←一応、主婦業もやってます（笑）

久しぶりに、

朝、歩いて、

めちゃめちゃ、

気持ちよかったんですよね✨✨✨

何かを思い出した感じ❤️

澄んだ空。

ひとっこなしのまっすぐな道。

那須らしい田舎道。

澄んだ空気の中を歩くと、

足がサクサクと軽いのです。

その翌日から、

私のスケジュールが決まりました。

○6時 起床  

お弁当作り

○6時50分 オット、出勤

○7時 ウォーキング

○7時45分 朝食の準備

○8時 【まんぷく】を観ながら朝食タイム

○8時半 洗濯、掃除

○9時 もろもろ準備

○10時 仕事

○12時 休憩、昼食

朝は、

ざーと、

こんな感じでしょうか😅

朝ウォークを決めてから、

自分のスケジュール決めが、

やっと出来るようになりました。

やり出すと、

止まれない私。

料理を始めたら、

朝食もとることを忘れていたり、、、

あっという間に時間が過ぎる

これではダメです❗️

と、

サードメディスンでも、

言われました💧

朝ウォークすることで、

朝のスタートが本当に気持ちよくなりました✨

セロトニンと呼ばれる

幸せハッピーホルモンに

スイッチを入れる意味が、

改めて、

わかるようになりました。

朝ドラを観ることも、

自分の身繕いをすることも、

自分にスイッチを入れる、

セロトニンホルモンアップに、

意味があったわけです

今年は、自分の身体との向き合い方を

また、新たに知るタイミング。

ダイエット目的のある方ウォーキングから、

セロトニンアップのウォーキングへ。

また、新しい生活スタイルが出来上がりそうです

blogを書き始めて、

何年になるんでしょうー

やってます❗️

と、いうレベルでは、全くないけれど、

元来、文章を書くのが嫌いでないため、

つれづれなるままに、

自由に書いています。

うちのblogには、

大したことは書いていません（笑）

会社経営してるのに、

集客的なビジネスネタも

ホント、書いてなくて、

もっと、blogで、ビジネスをアピールした方がいいよ❗️

と、アドバイスを頂いたこともあります

多分、目的が違うんでしょうね。

私のblogの目的は、

サロンで使えるような【小ネタ】なんです😆

【雑談ネタ】なんです。

だから、サロン様にも、

どんどん盗んでもらいたい

よもぎ蒸しのような小さな単位のコミュニティでは、

小ネタがいるんです。

どうやったら、楽に痩せれるのか❓❓❓

なんて、みんな、大好き❤

食べながら、楽して痩せたーい❗️

なんて、みんな、思ってますもん😍

サロンをしてる時、

「そうそう、○○、知ってますー❓」みたいな話で、よく盛り上がってました。

「このお菓子、低糖質クッキーなんですよ、おからってめっちゃ、身体に良いですよねー、おからってね、、、、」とか。

あくまで、私が興味がある話を勝手にしてました🥰

そんな雑談を繰り返してると、

「愛さんのところに行くと、

いつも、よいお話が聞ける」と、

喜んでいただきました。

どこにでもあるような話ばかりでしたが（笑）

愉しんでリピートしてくださったようです。

2年間くらいで、

全く広告なしで、

250名くらいのお客様になりました。

地域や規模で多いかどうかは別でしたが、私の小さなサロンには充分でした✨

小さなサロン作りには、

オーナーとの時間が心地よいか、どうかは鍵になりますね👌

ダイエットネタだけでなく、

旅行だったり、

お料理だったり、

スポーツだったり、

なんでも良いと思うんですよね。

そんな話が好きなお客様が集まって来ますから✨

サロンをされてる方は、

会話を楽しむことが、

ある意味、お仕事なのかもしれません😍

それと、blogを書く理由がもう一つ。

blogは、私には日記のようなもの。

いつか、製本したいんですよね、自分のために。

過去を思い出しても、

どんな仕事をして、

大変だったり、○○に行ったりなどは、思い出せても、

その時の【感情】までは思い出せない。

人は、忘れる生き物ですもんね。

blogに日々の感情を残しておいて、

あとで笑いたいんですよね。

まだまだ器の小さな自分の考えを。

きっと、後になると、わかる。

今は、いつも、通過点。

後にならないと、 

今の意味はわからない。

それを楽しみにしてるんです

だから、本当に自由です笑笑

誰かに見てもらうために書いたり、

集客の意図を重ねたりすると、

私はしんどくなります。

だから、

いつも、自由に

つれづれなるままに。

こんなたわいもない綴りの中で、

どなたかが小ネタをひらってくれたら、

それはそれでラッキー。

誰かのお役に立てるって、

私も嬉しいです😃

今年もあと一か月。

整理したり、

破棄したり、

改めて思案したり、

見つめ直したり、

いつも出来ないことが出来るパワーがあるのも、

12月ならでは、です。

2019年につながる

一か月でありますように❤️

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よかったら、

見てやってください😃

http://www.i-trinity.jp/

先日、

柿とヨーグルトのクラフィティが自分なりにヒットだったため、

調子にのって

アレンジバージョン

豆乳とチョコレートのクラフィティ

焼き上がり❗️

前回の内容を変えてみた✨

①豆乳   400ml

①卵   4個

①砂糖   大さじ8

①米粉   大さじ4

（なければ、全粒粉でも、小麦粉でも、ホットケーキミックスでも大丈夫）

①チョコレートパウダー   大さじ3

（ココアでも、板チョコでも大丈夫） 

①干しぶどう

※クルミ、干しぶどう、油類は適当に。

①を全部混ぜて、ココナッツオイルか、バターを塗ったココット型に入れて焼きます。

クルミを適当に表面に散らします。

170度で30分くらい。

私はグラタンの器にて。

【アレンジしてみて気づいたこと】

●クルミがあると食感がよい

●干しぶどうやドライフルーツはあると、入れた方が絶対に美味しい

●よりケーキらしくするなら、粉類を大さじ6にしてもよいかも

【次回に向けて実験案】

●グリーンティの粉があるから、混ぜて、粒あんを沈めてみる

●アールグレイの茶葉を混ぜて、りんごの薄切りをのせてみる

●カステラを敷いて、オットの好きな板チョコをもっとたっぷり入れてみる

創作意欲、わくなー❤️

私はプロじゃない。

だけど、【食】

やっぱり、作ることが好きなんでしょうね

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

これも、最近の気づきですね

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2018年12月1日。

土曜日。

師走。

コラージュ作家のKAZUO UZAWAさんのアトリエにおじゃましました

那須らしい落ち葉に囲まれた

アトリエ兼ご自宅にお住まいのUZAWAさん。

2メートルもあろうかと思えるクリスマスツリーが出迎えてくれる。

ホワイト、シルバーに統一されたオブジェも海外のものらしく、オトナクリスマス

こういうの、憧れるー

東京吉祥寺のご出身で、

別荘イメージで建てたアトリエが気に入り、

那須に移住され、

今は時に東京へ通われているとか。

スポーツジム仲間の私とUZAWAさん。

先月、こちらのアトリエに伺い、

私はこちらのお家に魅了されてしまった

雑雑とモノにあふれているのに、

その感じもアートで、

どの部屋にも遊びココロがあふれてる。

秘密のアトリエの一つは屋根裏部屋。

秘密の階段が現れた〜❗️

童心に戻れるような空間です ❗️

カラーが楽しい✨✨✨

UZAWAさんとオット。

UZAWAさんのトレードマークのハットスタイルをまねたオットは、マジシャンにしか見えなかった笑笑

海外にもよく行かれていて、

オットとも、ヨーロッパやクルーズ旅行の話で盛り上がってました

知る人ぞ知るですが、、、

私の両親は二人共芸術に精通した人たちで、

こちらのアトリエに来て、

私は子供の頃の感覚を思い出してしまった。

そして、

やはり、

実家にも雑雑としたアトリエがある。

こんなにオシャレではないですが、、、

私と弟は両親の意に反発し、

自営の道に進んだものの、

時に、、、

子供の頃の感覚に、

引き戻されることがあります。

転勤族と結婚して、

自宅を持つことを諦めて、

モノを持たない生活がよいと思ってた。

だけど、

海外に行くと、

もう二度と出会えないような、

思い出の品に出会うことがある

欲しいけど、

マンションには無理だしなー

そんな想いも封印して来ました。

モノは持たない❗️

ミニマニストでよいと思って来ました。

そんな中、

定年退職後、

倉敷の実家に住んだら、いんじゃない

と、 、、、

実家の両親が喜ぶような、

発言がオットから、、、

私、

生まれ育った

倉敷市児島に住むのー⁉️

UZAWAさんから、一言。

この先の、

ご実家のリフォームをイメージしながら、

少しづつ、

思い出の品を揃えて行ったら、

よいのではないですか❓

今から、どんな風にでも出来る❗️

楽しみですねー

今まで、

全くなかった

10年後の住まいが見えて来た。

元、設計士のUZAWAさんも相談にのってくれる✨

10年後の理想の姿。

（あくまで目標）

一年の半分を海外で暮らし、

半分を倉敷で過ごす。

私達夫婦にとって、

居心地よく、

楽しくなるような

家作りを10年かけてしよ

あらら、

俄然、

楽しくなって来ましたー

ありたい姿がイメージ出来ると、

あとは、

そこに向けて、

今の自分レベルを上げて、

そぐわせて行くだけ

やること、やらんと、

理想の姿は手に入りませぬー

そこに、

【やる理由】がないと、

本気になれない。

目標設定ができないんですよね、私。

今年もあと1カ月。

普段、

忙しく、

つい、

後回しにすることも、

今月は、

そんなこと、

言ってらんないな。

キレイにして、

余分なものをそぎ落として、

前に進みたいのです

2019年を気持ちよく迎えるために。

今月は、

忙しくなりそうです

【✨ホームページ情報✨】

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スイーツって、

お料理と違って、

きちんと計量しないと

面倒だーと言うかたへ✨

私も測るって超、面倒くさい💧

テキトー派笑笑

混ぜて、焼くだけ。

簡単グラフィティ

柿とヨーグルトのクラフィティです

ちなみに、、

クラフティは、

フランスのリムーザン地方の伝統菓子。 

タルト型にタルト生地を敷いて、

中にサクランボを並べ、鶏卵、牛乳、生クリーム、砂糖、小麦粉を混ぜた生地で覆って焼き上げた、果物入りカスタードプディングのようなお菓子です。

ですが、、、、

我が家はもっと簡単

混ぜること、10分。

焼くこと、30分。

今日も夕食後に、

なんかおやつないなーと、

オットが食器洗いをしている間に、

チャチャっと作りました。

バターも、小麦粉も使わない。

ヨーグルトと少しの米粉で、

超、ヘルシー

オットに

感謝を込めて笑笑

【柿とヨーグルトのクラフィティ】

○ヨーグルト 400ml

○卵 4個

○砂糖 大さじ8杯

○米粉 大さじ4杯

○柿 1個

柿以外を混ぜて、油を少しひいたココット型に流します。

※油はあれば、ココナッツオイルを。なければバターでも、なんでも。

くし形に切った柿を並べて焼きます。

余熱あり。

170度で35分。

出来上がり❗️！

出来上がりはふわふわですが、

冷めて、

しっとりしても、

美味しいですよ

私は冷めて、

冷蔵庫で冷えたのが好きです。

フルーツは林檎、ラフランス、バナナ、なんでもOK。

なければ、缶詰めでも全然、問題なしです

おやつを我慢するより、

安心安全なの食材で、

ヘルシーおやつを楽しんだ方が

私の人生は幸せです

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オススメします❤️

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紅茶のチカラってすごいのです❗️

約2年前にコンパスさんの紅茶に出会い、

その美味しさと効能に魅力されて以来、

大ファンです

久しぶりに参加出来た紅茶会。

久しぶりにお会い出来た

株式会社コンパスの上野社長。

この社長にして、

この紅茶あり

経営者としても、女性としても、

魅力的で大好きな方です

今回は、

ファーストフラッシュのダージリン

ニルギリ

アールグレイ

アレンジでアイスフルーツティパンチ

など、存分にいただきました

私はコンパスさんの

ファーストフラッシュのダージリンが大好き❤

色は薄くて、緑茶のような渋みと爽やかさ。

ふわーと香る、贅沢な香り。

まさに紅茶のシャンパン

和食や和菓子とも合うんですよ

ちなみに、

イタリアンには、アールグレイがおススメですって

コンパスさんのアールグレイは、

人口香料ではありません❗️

天然のベルガモット使用✨

こちらも、もちろん、お買い上げです（笑）

紅茶の効用、

まとめました

私は出がらしに水を加えて

ちょくちょく

ウガイをしています。

のど、スッキリ❗️

インフルエンザの予防です

以下。

皆さま、

どれか、

一つくらい、

当てはまってしまうのでは、、、

●ガン予防

●動脈硬化、高血圧予防

●老化を防ぐ

●糖尿病

●殺菌と解毒

●風邪予防

●消化機能活性化

●虫歯を防ぐ

●利尿作用、腎臓結石予防

●疲労回復

●思考力、記憶力を増す

●肥満防止

●頭痛、めまいをなくす

●身体の強壮に役立つ

●整腸効果、便秘解消、下痢止め効果

●消化不良を治す

●視力をよくする

●強心

●血圧を下げる

●水虫退治

●リラックス効果、ストレス解消

身体を保つことは、

心を保つこと

美味しく食べて、

美味しく飲んで、

若返って、

ダイエット❤️

紅茶ポリフェノール、すごい❗️

最高ですよねー

ゆるダイエットをご希望の方は、

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毎年、11月は 

手帳談義に余念がないです。

来年は、どんな手帳でいくかー

ドキドキ、ワクワク

2017年の 

ESダイアリーはなかなか使いやすく

かなり、お気に入りだったので、

今年はカラーとサイズを替えて、

購入しようと思っていたら、、、、

なんと❗️

想定外の浮気をしてしまった

今年はこの子

ガントチャートダイアリー

持ちやすい

カバンに入れやすい

たくさん書ける

A5スリムサイズです

実は、なぜか、、

A4を三つ折りにするのが好きな人

実は、

新幹線、飛行機移動が増え、 

手荷物の手帳が重くて、 

最近、スーツケースの中に入りっぱなしだったのだ、、、、

なんてたって

軽さが嬉しい

重たい手帳は、

持たなくなることに

実は、気づいてました

①マンスリーは欠かせない❗️

一粒万倍日

寅の日

巳の日

天赦日

大安

不成就日

ちゃんとおさえました

②項目別スケジュールも、

経営者、主婦、事業がいくつかある

私にはありがたい

私の体調

項目別仕事スケジュール

オットのスケジュール

これ、使えるー

来年はガントちゃんと一年を過ごします

そうそう、

そういえば、

まさかのベビーピンク色笑笑

ネイビーとピンクしかなかったこともあるのだけど、

私には人生お初です

ベビーピンクの可愛子ちゃん

数年前は

ブルーばかり

2017年は

手帳も

携帯カバーも

アイパッドカバーも

真っ赤っか

が、

しかし、、❗️

先日、

替えた携帯カバーは

白

そして、

手にした、、 

このピンク、、、

カラーは、

その時々の心理を表します。

今は、

いろいろ真っ白にして、

2019年に向かいたいのだな、、私、、

と、

自分分析しました

ココロ穏やかに、

いろいろキレイにして、

また、

リスタート

あと、

一ヶ月。

2019年に向けて、

準備の時ですね

これは、、、

みんな、痩せるかもーと、

いや、

身体が変わるかもーと、

久しぶりに思ってしまった

本が読めない私が、

1時間で完読

読みやすいです

ダイエットにも歴史がありますね✨

ブートキャンプやコアリズムなどの動く系流行り時期。

ピラティスから、ゆるい動きのヨガ系。

ウォーキングスタイルもいろいろ。

今の流れは、「ほぐし、緩める系」でしょうか

私。

約7年前に、

生活習慣を改める

美脳ダイエットを成功させて、

ここまで来たけれど、、、

この半年間、

実は、あまり、

体調がよくなかったのです

それでわかったこと。

緩めることなく、

あまりにガチにやって来て、

そのツケがたまってしまっている、、、💧

もっと緩めなさい。

呼吸もうまく出来てないから、

運動しても、

身体が硬くなってる。

自律神経もかなり疲れてますよ❗️

ショックでした💧💧💧

私はなんでも、

一気にがむしゃらにやっちゃう、、、

ガチにやるのは得意だけど、 

マッサージやエステや、

緩めるって

苦手なんです

なんだか、サボってるみたいで、、、笑笑

どこまで、ガチな人なんでしょー笑笑

転勤生活をきっかけに、

身体に対する意識を改めることにしました。

呼吸がうまく出来てないヨガを

ひとまず休んで、

エアロビや筋トレを取り入れたり、、

それから、ヨガを再開。

呼吸の意味が少しわかるようになりました

マッサージに定期的に通ったり、

サードメディスンを受けて、

時間栄養学を学んだり、

セロトニンを意識して、

朝ウォーキングを再開したり、

今までと同じではダメなんだーと、

感じざるを得なかったんですよね。

そんな中、

手にしたゼロトレ

運動ではなく、

身体を本来あるべき場所に戻すだけ。

実に

シンプルな考えだけど、

鍛える前に、

ちゃんとした位置で、

身体のスタートをしたいですもんね

理にかなってるーと、

すごく共感❗️

今の

トレーニングや

食生活にプラスして、

結果が出るには半年後くらいかな

ふふふ、やってます

一週間くらいで、

お腹周りが柔らかくなって来ますよ。

そして、

たしかに、

身体は軽いー

皆さま、

楽しみにしていてくださいねっ

アラフォー以上の運動嫌いな方の 

ダイエットにはオススメかも、ですよ

あ、もちろん、

黄土よもぎ蒸しもプラスして、

更に、緩める、緩めるー

パワーアップでございます

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よかったら、ご覧ください

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岡山県岡山市北区のお家サロン、

よもぎやす様が移転リニューアルしました

先日、準備中のご自宅にお伺い、

設置場所、机や小物のライティングなど、コンサルティングさせていただきました。

ステキなDMなども出来上がりますよー

黄土よもぎ蒸し認定アドバイザーでもあるオーナーの靖子さんは、サロンをしながら、現役モデルとしても活躍中。

愛され奥様でも、あります❤️

私が最初、お会いした時は、結婚されたばかりで、お幸せな主婦という感じでしたが、、、

今は、活躍する奥様と言えるのではないでしょうか

そして、もちろん、とても美しい方です❤️

こんな生き方したいなーと思われる方にもきっと参考になるお話がいっぱいでしょう。

岡山の皆様、ぜひ、お寄りくださいませ

以下、靖子さんからのご連絡です。

【移転リニューアルします！】

黄土よもぎ蒸しサロン及び卸
よもぎやす
平和町で2017年1月11日にオープンしお世話になりましたが、
お隣の野田屋町に
本日2018年11月1日
移転リニューアル致しました✨

既にお世話になっている
お客様もおられますが、
大好きな数である1がついて
一粒万倍日の今日
Facebookでも公開させていただきます😊

より皆様の健康と美容のお役にたてますように
日々磨いていきます！
どうぞ今後ともオーナーの中務靖子共々よろしくお願い申し上げます🙏

リニューアルを記念して
季節の変わり目体調崩しやすくないですか？これから益々冷え込みます💦

本当に入って欲しい！！
よって
回数券をお買い求めのお客様に
(3日連続、5回回数券、10回回数券対象)
アロマハンドトリートメント
or
あなただけのアロマクラフト
(ボディオイルorリップクリーム)
or
よもぎ製品
のいずれかをプレゼント致します🎁

そして！
ダブルチャンス✨
この1枚目の画像に隠れる
靖子らしい用語を全て見つけた方は
上記の2点をお選びいただけます🎁✨🎁

この機会に是非デトックスと
心と身体の温活にお役立て下さいませ🙏✨

靖子さん、ご活躍、お祈りしています！

朝の味噌汁生活しています。

フルーツ、ヨーグルト、グラノーラ

↓

具沢山お味噌汁、ライ麦パン

サードメディスンを受けて、

カラダの声を聞いて、

久しぶりに私の朝食が激変しました

この日は、ブロッコリーとツルムラサキ、切り干し大根のお味噌汁。

朝、お味噌汁を飲むようになって、

感じたこと✨

しっかり、噛んで、

身体があったか〜く温もり、

ほっ❤️

昼にお腹がすくんです。

身体が元気になる感じなんです。

以前は、身体が冷えたまま、

お昼も食べても食べなくても良い感じでしたね

お味噌汁生活をしてるーと

話すと、

お味噌汁の具に限りがあって悩むーと

友人に言われました。

私のお味噌汁は

お野菜たっぷり。

ブロッコリーでも、

ほうれん草でも、

ツルムラサキでも、

小松菜でもなんでもたっぷりいれます。

ポイントは、

煮込まないこと❗️

じゃがいも、玉ねぎ、キャベツ、人参など根菜類は、お出汁で煮込めばよいのですが、

さきほどの野菜たちは、

別に軽く茹でておいたものを入れるだけ。

夏にアボカドのお味噌汁をいただいて、

それから、

なるほどー、

こんなサラダ味噌汁のような発想もあり❤️

と、思ったわけです

そうしたら、

もう、無敵

なんでもいけますよっ

お味噌汁生活って、、

実は、

ダイエット生活でもあるんです❗️

お味噌は植物性たんぱく質の宝庫。

体内でアミノ酸に分解されますが、

脂肪燃焼を促進するロイシンやイソロイシンか含まれています。

さらに、

大豆ペプチドが、腸内環境を整えて、

便秘解消ー❗️

たしかに、

私も以前より、良い感じ

大豆サポニンがコレステロールの除去作用、脂肪吸収を抑える働きも

ちなみに、

ダイエット効果的には

赤味噌がオススメです❗️

ナイスタイミングで、

名古屋の方、手作りのお味噌を我が家も使用中

あと、

インスタントのお味噌汁には全く効果はありませんから、これはNGです

食べりゃ良いってもんじゃない。

ご注意を

自分が健康であることは、

美容、健康ビジネスの基本かと、

私は思います

自分を整えていることが、

売り上げアップにつながりますよね✨

自分ネタは、

お客様ネタ✨

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