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〜経営者、アラフィフ、交際0日婚、往来生活の仰天人生〜
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就寝前に作る10分鶏ハム。  
皆様、こんばんは。

美と健康の伝道師、伊瀬愛です。

私のダイエットスタイリングを受ける方々が必ず学んでいただく(笑)

鶏ハムです060.gif
e0344418_22534400.jpg

焼きバージョンも以前、ご案内しましたが、、

こちらは、フライパンなしバージョン。

フライパンを使わないので、油も一切、使いません。

①鶏胸肉は、ジップロックに入れ、らっきょう酢を少しなじませて、冷蔵庫に入れておきます。
※お酢だから、3日間くらい冷蔵庫に置いておいても全く問題ありません。
※らっきょう酢のおかげで、味付けがいりません。

②開いて、大きくし、粒胡椒をふります。塩は使いません。

③ピクルスあれば、巻き込んで、きっちりと、サランラップします。
※たたいた梅干し、大葉があれば、オススメです。

④電子レンジで3分〜3分半くらい。

⑤電子レンジから出し、朝まで外に放置します。
※就寝前に作り、寝てる間に冷まし、なじませる時間にあてます。

⑥朝になったら、冷蔵庫に鶏ハムを入れます。

⑦晩ご飯時に、切り分けます。

⑧粒マスタードを添えます。

☆時短料理

☆高たんぱく質、低カロリーでダイエットメニュー

☆ノンオイル料理

☆塩分ダウンで高血圧予防

☆成長ホルモンアップ

☆お酒のおつまみに、ごはんのお供に

☆冷蔵庫にあると安心

だいたいいつもうちの冷蔵庫にあります066.gif

ぜひ、お試しくださいませ053.gif
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by itrinity | 2016-01-13 22:31 | ライフ【アラフィフ生活】 | Comments(0)
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