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熱中症に気をつけてください。  
皆様、こんばんは。
ダイエットスタイリスト、サロンコンサルタントの伊瀬愛です。

数日前に、気絶するように、ふわふわと倒れてしまいました。 。。

熱中症、、、でした!!140.png

今、思うと、、、その日は確かに水分がいつもより少なかったような気がします。

前日に神戸に行くために高速バスに乗りました、、水分、我慢していたかも。。。

当日、朝からあまり喉も乾かず、汗もかいてなかったんです。日光にあまりあたってもいないので、自宅に帰ったとたん、バタン!!と、、、でした。

熱中症、まえぶれなく、いきなり、来ます!!

喉が乾かなくても、15分に一度くらい意識して、水分摂取をしてくださいね164.png
e0344418_22343238.jpg

<注意サイン>

熱中症は、涼しい場所に移動する、日傘や帽子を利用する、水分補給をこまめにするなど小さなことが予防に繋がります。予防対策を取れていない時でも、いち早く熱中症だと気付いて対処すれば重症にならずにすみます。そのために、熱中症のサインを知っておきましょう。

  • 口が強く渇く
  • めまい・立ちくらみがする
  • 生あくびが頻発する
  • 頭痛
  • 吐き気や嘔吐がある
  • 手足のけいれんが出る
  • 身体がだるくなる
  • まっすぐに歩けない
  • 汗が出過ぎたり、出なくなったりする
  • 意識がなくなる、混濁する

何かおかしいと気付いたら、応急処置としてまず涼しい場所に移り、水分補給をしてください。

熱失神や熱疲労では脳に血液が回りにくい状態になっているため、休ませる時は頭よりも足を高くしましょう。

また、汗をたくさんかくと水分だけでなく塩分も失われます。

水分補給をする時は、水やお茶ではなく塩分が入ったものを飲むようにしましょう。

ただ、スポーツドリンクには糖分が多く入っているので、1000mlに塩が3g砂糖40gで、経口補水液を作って飲むのが良いでしょう。


皆様、本当に気をつけてください。

数日経ち落ち着きましたが、けっこう、フラフラが、、続きます148.png



by itrinity | 2017-07-19 16:16 | ライフ【アラフィフ生活】 | Comments(0)
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