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〜経営者、アラフィフ、交際0日婚、往来生活の仰天人生〜
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カテゴリ:ライフ【アラフィフ生活】( 84 )  
身体の声に忠実に。  
風邪をひきました。

今シーズン、全く、
風邪に縁がなかったのに、
なんと❗️❗️
パリに来て、風邪をひき、
2日間、寝込むはめに、、、
もったいないが仕方なし。
加えて、気持ち悪く、
何も食べれない感じ103.png

チーズやフォアグラやハムやら、、、
最初は調子よく食べていたのに、

病んで、結局、何が食べれるかと言うと、
ご飯と海苔とお味噌汁だったりします。
油モノを身体が受け付けない感じなのです。

私はベジタリアンでもないし、
お肉も好きだけど、

基本的に毎日、酵素玄米食。
お味噌汁を必ず食べ、
野菜、タンパク質、ご飯を2対1対1バランスにしています。

フランスメイドを食べる気満々だったのに、
自分でも意外なくらいに、
身体が反応してびっくりしてしまった。
寝込む前の日は、一日中、
胃腸が音を立てて、うなっていたのです。

昔とは違う自分の身体。
また、新たな発見をしました。

その身体の声を聞いて、 
美味しいものを無理なく、
腹八分目に食べるのがよいみたい。
控える意識も必要だとよくわかりました❗️

今日は復調し、また部屋食を作っています。
e0344418_23375800.jpg
先日のランチ。
適当だけど、ガレットも作ってみました。
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芽キャベツは500gで2ユーロくらい。
ビックマッシュルームと合わせて、何度も登場。
e0344418_23395733.jpg
ホワイトアスパラガスや燻製サーモンも自宅飯に。

3日後はパリを離れるので、自宅飯は今日までにして、明日は出かけたいと思っています。

身体の声を聞きながら、
美味しいものを少しづつ。

フランス生活はまだあと、3週間続きます110.png



by itrinity | 2019-03-20 23:25 | ライフ【アラフィフ生活】 | Comments(0)
ライ麦パンの力  
あなたのその美貌を維持したいのなら、なまけもののパン屋のライ麦パンは不可欠です❗️

って、
かなり、
衝撃的な殴り書きが笑笑
多数、店内に貼られております。
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こちらに引っ越して、
毎週、通うことになってしまったパン屋さん。

パン屋さんひしめく那須の中で、
私はやっぱり、ここが好き113.png

【なまけもののパン屋さん】
夕方4時くらいから3時間くらいしか
開いてないんですよ❗️

たしかに、
なまけもの、、、笑笑

ライ麦専門店と呼べるほど、
ライ麦率30%〜95%のパンが並んでいます

ライ麦パンには水溶性・不溶性の食物繊維が豊富に含まれています。

水溶性と不溶性がバランスよく含まれていて、まさに理想的172.png


あと、ライ麦に含まれるビタミンB1とビタミンB2には、皮膚や粘膜を保護したり、糖質やタンパク質をエネルギーに変えたり、と、ダイエット的にもよし❗️

むくみもとってくれるから、嬉しいことばかりですよねー109.png

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なので、、、
お惣菜パンや菓子パン等はもちろんありません❗️
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店内は薄暗くて、
超あやしー
おまけに、
店主が一見すると、
「赤軍派の人」⁉️みたいな笑笑
すみませーん💧
(でも、すごくよい方ですよー)
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入り口ここ❗️
看板もなく、全く、わからない。
まさに、
ここっ、アジトです笑笑

夏はやぶ蚊にやられますが、、
毎週、通うには理由があって。
とにかく、食べてお腹ぎ重くならない。
胃腸の負担にならない。
罪がないー
便通がよくなるー
の、です。

そして、
何より、
外はカリッと
中はモチモチしていて、美味しい162.png
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昨日は、ライ麦70%や押し麦が潰して入ってるパンなどを購入。
古代パンみたい。
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5㎜くらいにうすーく切って、ハチミツをかけ、
オリーブオイルをかけたお味噌汁といただくのが、
私の朝食の決まりになって来ました。

サードメディスンを受けて、
朝の咀嚼生活。
具沢山の味噌汁をスタート
この結果は、半年後くらいかな110.png

身体に良いもの、
健康に良いものは
私の人生に欠かせない。
でも、美味しくないと絶対、続かない、意味がない

ココロとカラダは食べたもので出来ている

自分の身体で感じてること
これからの健康社会+美容社会
どこかで、お伝え出来る機会があれば、よいなーと思っています173.png



by itrinity | 2018-11-04 12:00 | ライフ【アラフィフ生活】 | Comments(0)
柿とブロッコリーとチーズのサラダ。  
夜にフルーツを食べる。

食、すごく、大切110.png
食べることが好きだから、
料理が好きなのかも。

どうせ、食べるなら、
身体にプラスになるように、
美味しく食べたいものです❗️

先日のサードメディスンで、
フルーツは夜に食べた方がよいと
言われたんですよねー。

やるとなると、徹底的に凝るタイプ笑笑

夜フルーツならば
やっぱ、フルーツサラダかな🥗
メインはオットの大好きな焼きそば。
毎度のように、お味噌汁は欠かせません169.png
e0344418_20512097.jpg
柿とブロッコリーのサラダ162.png

茹でたブロッコリーと柿とチーズを
e0344418_20522014.jpg
先日、購入した豆乳マヨと、、、
e0344418_20525807.jpg
細かく切った手作り塩レモンであえました。
塩レモンは常備しておくと、
とっても重宝します173.png

この塩レモンと、刻んだチーズがポイント164.png

甘い柿をこの塩っけで引き締めてます❗️

なんとなく作ったのだけど、
我ながら、美味しくて、
オットにも大好評
よかったー129.png

○夜フルーツ
○朝の咀嚼系お味噌汁

新しい我が家メニューが
たくさん出来上がりそうです❤️



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オススメします❤️


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by itrinity | 2018-11-03 21:30 | ライフ【アラフィフ生活】 | Comments(0)
お味噌汁が欲しかったんです。  
サードメディスンを受けて来ました。

以前から、
お名前を聞いていたけど、
私には今がタイミング169.png
名古屋下車して
アプレ・ミディセラピストの
社元美歩さんにお会いして来ました101.png

あー❗️
やっぱり113.png
納得ー❗️

が、、、
最初の感想。

サードメディスンって、
簡単に言うと、
第3の医学。
時間栄養学って感じでしょうか173.png
e0344418_08452224.jpeg
実は、
この半年間くらい、
ずっと感じていたことがあって、、、

あんなに、
毎朝、食べていた
フルーツボールやグラノーラやスムージーが、
欲しくなかったんですよね163.png

ダイエット指導の観点からも、
「朝生酵素」の必要性を
頭ではわかっているのだけど、、、
なんだか、欲しくない。。。141.png

代わりに、
ご飯とお味噌汁が欲しかったり、
ライ麦90%のパン屋さんがあり、
このパンは、
朝に食べてもお腹が重くならないのーと、
話していたばかり笑笑

欲するものが変わっていることに気づいていたけれど、、、

まー
でも、、、
理屈優先で(笑)
欲するけど、
少し遠慮してました。

これがこれが、
診断から、
私に必要なものが明らかになりました‼️

○根菜類
○キノコ類
○豚肉
○ナッツ
○オリーブオイル
○咀嚼する

よって、
朝の具沢山お味噌汁、
特に、
豚汁なんて、
最高みたい162.png

出た❗️
お味噌汁162.png

納得するしかないー(笑)

私の感じていたこと、
やっぱり、当たってるー
私、すごい‼️(笑)
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今の朝のメニュー174.png
○具沢山お味噌汁
※具が少ない時は、乾燥切り干し大根をそのまま入れて、栄養と、咀嚼
○お白湯
○ナッツ類

お腹が重い時は、
お味噌汁だけ。

もう少し足したい時は、
お味噌汁に、
素麺を少しプラスしたり、
ライ麦パンを食べたり、

出来るだけ、
噛むことを意識しています113.png

半年間の気づき、
他にも、
いろいろあったのです❗️

○お気に入りアロマの変化
ローズ、ゼラニウム、イランイラン
今は、シトロネラ、ユーカリ、ティーツリーが側にあった笑笑
アロマ香水も、
しっかりこっくりのローズ系から、
さっぱり系に変わってた106.png

○運動の変化
緩めずガチにやる
必ずストレッチをして、
マッサージに通う習慣に。

うーむ。。。

おそるべし、
サードメディスン164.png164.png164.png

生活の変化
環境の変化
年齢の変化

今の自分にあった
健康法を知る
すごく大切162.png

ココロとカラダは食べたもので出来ている。

健康でないと、
よいお仕事が出来ませぬ144.png

いつまでも
健康で
美しく

来年春頃の
じぶんの気づきが、
楽しみです162.png


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by itrinity | 2018-10-29 12:00 | ライフ【アラフィフ生活】 | Comments(0)
若返りフルーツ、ブルーベリー。  
皆さま、こんにちは。
黄土よもぎ蒸しインストラクターの伊瀬愛です。

今日からお盆ですが、
我が家の夏休みは9月のため、
普通の月曜日を迎えました。

昨日は夫の実家へ、少し早いお墓まいり。
ご先祖さまお迎えの花を飾り、
義理母とあれこれ。

ブルーベリー、いるかー❓
えっ⁉️
木があるんですかー⁉️
いるいる162.png
やった❗️
山のように、いただきましたー111.png
半分は生でジュースに。
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あとは、保存を考えて、
ソースにしよう❗️
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水は一切加えず、
てん菜糖を加えて、グツグツ。
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少し、煮詰まると、
めっちゃ、キレイなブルーベリーカラー169.png
あまり煮詰めず、粒感を残したい。
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朝まで放置したら、こんな感じ110.png

相変わらずテキトークッキングですが、
なかなか美味い162.png

天才っと、自画自賛(笑)166.png
誰でも出来るかー。

那須に来てよかったのは、野菜、果物が新鮮に手に入ること。

これはこの上ない、幸せです157.png

外食もするけれど、
やっぱり、胃腸が疲れてしまう、、

出来れば、手作りにこだわって、
新鮮野菜をしっかり食べたいものです✨

よい仕事をするために、
よい身体作りが必要🎵

今日も楽しく食べて、
楽しくダイエット。

休み明けのなまった身体、、
夜はジムに行きます166.png

ちなみに、、

【ブルーベリーの効能】

ブルーベリーの薬効に関する本は数多く出版されていますが、もっとも一般に良く知られていることは目の疲労をやわらげ視力低下を防ぐとともに、視力を向上 させる力でしょう。アントシアニンが目の網膜視細胞で光を伝達するロドプシンの再合成を促進する働きがあるそうです。 

●ガンにも有効

アントシアニンはポリフェノールの一種で、ガンや様々な生活習慣病の原因にもなっている活性酸素を抑制する効果があります。

ビタミンE

抗酸化作用があり、体内の活性酸素を減らし老化を防ぎます

●ブルーベリーが骨粗しょう症予防

ブルーベリーなどに含まれる色素「アントシアニン」に骨粗しょう症の予防効果があることが、新飯田俊平・国立長寿医療研究センター室長らのマウスを使った実験でわかったそうです。(2012年7月19日 読売新聞

目の疲労をやわらげ視力低下を防ぐとともに、視力を向上 させる力でしょう。
アントシアニンが目の網膜視細胞で光を伝達するロドプシンの再合成を促進する働きがあるそうです。 

●ガンにも有効

アントシアニンはポリフェノールの一種で、ガンや様々な生活習慣病の原因にもなっている活性酸素を抑制する効果があります。

ビタミンE

抗酸化作用があり、体内の活性酸素を減らし老化を防ぎます

●ブルーベリーが骨粗しょう症予防

ブルーベリーなどに含まれる色素「アントシアニン」に骨粗しょう症の予防効果があることが、新飯田俊平・国立長寿医療研究センター室長らのマウスを使った実験でわかったそうです。(2012年7月19日 読売新聞


by itrinity | 2018-08-13 16:06 | ライフ【アラフィフ生活】 | Comments(0)
那須の夏はお野菜いっぱい。  
皆さま、こんにちは。
黄土よもぎ蒸しインストラクターの伊瀬愛です。

今朝は長袖生活の那須です。
週末からは10℃くらい低いのでは、、105.png
名古屋は40℃近いらしい。。
気温差、ありすぎです❗️

さてさて、
那須の夏と言えば、高原野菜。
お野菜いっぱい生活、超ー幸せです162.png

ほぼ、毎日通うスポーツジム、
パインズには、
フロントに、
毎日、
ご近所さんからの新鮮お野菜が並んでるんですー。

それも全て100円169.png
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今日は
●空芯菜
●バジル

空芯菜はニンニク炒め。
バジルばトマト、モッツァレラでサラダにするかな109.png
e0344418_14073662.jpeg
●茄子
●シシトウ
●きゅうり
●トマト
●ジャガイモ
●玉ねぎ
●ピーマン

などなど、毎日、とっても幸せ110.png
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旬の新鮮なお野菜がたっぷり食べられるって、
すごく贅沢なお話。

うちの食事は
2.1.1164.png
お野菜、果物が2、お肉お魚などタンパク質が1.
炭水化物が1
がだいたいのイメージ162.png
お野菜が欠かせないのです❗️

ダイエットにかんしては、また書きます✨

ホームページはこちらです。







by itrinity | 2018-08-08 13:59 | ライフ【アラフィフ生活】 | Comments(0)
未曽有の岡山災害。  
皆さま、こんにちは。
黄土よもぎ蒸しインストラクターの伊瀬愛です。

岡山災害後、
SNSを控えており、
2週間が経ちました。

2018年七夕の日に
岡山は未曽有の大雨で大変な災害に遭いました。

私の故郷、岡山は
【晴れの国】と言われ、
雨に縁がなく、
津波のない瀬戸内に面しており、
日本で一番安全な場所と言われてきたんです。

その、岡山が、、、
あまりにショックでした。
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いつもの慣れ親しんだ道が、
こんなになるんだと驚き、
大なり小なり、
被災した友人の姿に、
大変心を痛めました。

倉敷の実家は
高台にあり、
幸い、無事でしたが、
100%安心なものは何もないと感じました。
普段から、
もしもの準備が必要だと本当に感じました。

実家で、
喪主の話になりました。
父は、
自分の葬儀の際の依頼ごとを
今、まとめているそうです。

まだ元気な両親ですが、
離れていることもあり、
会える時に、
しておかないといけないことがたくさんあります。

この週末、
両親が那須にやって来ます。

両親揃って、
遠出してくるのは、
最後のチャンスになるのかもしれません。

この週末旅行に
母は80歳になり、
その数日後、
父も80歳を迎えます。

今、出来ることを
先延ばしにせずに、しなければいけませんね。

私の生き方も、
また、同じです。
改めて。


by itrinity | 2018-07-25 10:19 | ライフ【アラフィフ生活】 | Comments(0)
オトナベントウの世界。  
皆さま、こんにちは。
黄土よもぎ蒸しインストラクターの伊瀬愛です。

最近、
インスタでステキだなーと思っていて、
久しぶりに宮崎早苗さんに連絡を入れました。

早苗さん162.png
お弁当レッスンしてたら、
私、行きたい‼️

早苗さんは、
フラワーアレンジメントメントやリース作りの先生で、私も何度もリースをお願いし、
すでに知り合って10年になります110.png

その、
早苗さんの、
毎日のお弁当写真が素晴らしすぎて173.png173.png173.png

私も毎日、お弁当を作る身。
夫をちょっと驚かせたくて109.png
美しく詰められたオトナベントウが作りたい169.png

お弁当って、
宝箱を開けるような
ワクワクがあって✨
大人でも、
なんだか、楽しくなっちゃう157.png
夢が詰まってるような気がするんです169.png

オトナベントウレッスンしてして‼️って
お願いしました110.png

今日の早苗さんのおもてなし。
e0344418_17053234.jpeg
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リースを作るのと、
お弁当箱に詰めるのは、
似てるんですって✨
今までの経験がミックスされて、
新しい世界を作りあげられたんですねっ。

なるほどー169.png

美味しくて、
優しい、
ワクワクする
オトナのオベントウ162.png
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デザートにお抹茶もいただきました✨
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パリを行き来し、ジュエリー業を営む美紀ちゃんと、
お着物姿もステキな早苗さんと✨

オトナのオベントウ162.png
お料理、の良さを知る、
こころ豊かな時間を過ごしました。

ありがとうございました✨


〜よもぎ蒸しでエイジレスな毎日を〜

by itrinity | 2018-06-11 16:56 | ライフ【アラフィフ生活】 | Comments(0)
黄土よもぎ蒸し、フランスに渡る⁉️  
皆さま、こんにちは。
黄土よもぎ蒸しインストラクターの伊瀬愛です。

ゴールデンウィークも残すところ、
あと、一日。
皆さま、
いかがお過ごしでしょうか?

今年は、
比較的、
遠出せずに、
ゆっくり過ごしました173.png

気づけば、
5月。
もう、、、、5月ー105.png

9ヶ月後。
2019年、2月。
なんと、
私は、
フランス1ヶ月出張を控えています144.png

語学、、
大学時代。
第2外国語だったフランス語。
素晴らしく、
忘れています、、、105.png
e0344418_18420266.jpeg
そんな中、、
写真、、キレイ157.png
難しいテキスト、無理です、私。
e0344418_18423518.jpeg
テレビを観てるだけで、楽しくなるー169.png
e0344418_18430426.jpeg
夫の提案は、
NHKの
旅するフランス語173.png

常盤貴子さんがパリの街中を旅して、
フランス語を学びます。
右脳派の私には
たしかに、
ぴったりかも169.png

夫は、約15年前、
仕事で3年間、パリで過ごしました。
その当時のお知り合いが、
まだいらして、
もしや、、、
黄土よもぎ蒸しも、
パリに渡ることになるかもしれません⁉️

パリの女性は、
ダイエット大好き❤
おしゃべり大好き❤
とか、、、
よいかもー169.png

いずれにしても、昼間は私一人、、、105.png
目標設定して、
頑張りまーす166.png

新しいチャレンジが、
なかなかできないと
言われるアラフィフ世代ですが、

まだまだ新しいことに
チャレンジ出来る
自分のエナジーに、
環境に、
感謝して、
人生一度きり、
出来ること、
最大限、
やっちゃいます162.png


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伊瀬愛STYLE
〜今日もよもぎ蒸しが出来る幸せな生活〜


by itrinity | 2018-05-05 18:37 | ライフ【アラフィフ生活】 | Comments(0)
看板に誘われて、手作りスコーン【銀のふえ】  
皆さま、こんばんは。
黄土よもぎ蒸しインストラクターの伊瀬愛です。

那須に引っ越した日に、
目に付いた看板。
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気になるー169.png

土曜日しか、やってないらしいよ164.png
と、、、夫。

なにー⁉️
ますます、
気になるじゃん‼️

で、、
ついに、
行ってみました。

田んぼ道を進む、進む、、、
何にもなーい106.png

あ、、、
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あった‼️

入ると、、
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民家の間に。
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かわいいね157.png

そして、、
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手作りスコーンがいっぱい❤️

お値段も100円くらいから、またかわいい❤️

那須もなかなか、
田舎もなかなか、

良い感じです110.png



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by itrinity | 2018-05-02 18:43 | ライフ【アラフィフ生活】 | Comments(0)