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〜経営者、アラフィフ、交際0日婚、往来生活の仰天人生〜
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カテゴリ:ビューティ【ダイエット/情報】( 40 )  
酵素玄米ごはんと発酵食のある暮らし  
やっぱり、ごはんが大切。

腸活。
菌活。
味噌、醤油、麹など
発酵食、大好き。
酵素を意識した生活、大好き162.png

メニュー作りの意識も大切だけど、
やっぱり、主食である、ごはんの存在は欠かせない

糖質の観点からも
白米は食べたくないし、
玄米も決して美味しいとは、、、、105.png

そこで、
昨年購入した
酵素玄米LABO

この酵素玄米、
本当に美味しいのです113.png
お赤飯のよう162.png
e0344418_09013897.jpeg
e0344418_09045031.jpeg
e0344418_09022455.jpeg
酵素玄米ごはんは
玄米に小豆てお塩を入れて、
柔らかく炊き上げた後、
適した温度で保温しながら、
熟成させていく
消化吸収の良い玄米ごはんです173.png

浸水いらずで
早炊きならば、65分。

この炊飯器で
甘酒
醤油麹
ヨーグルト
なども作れちゃう
優れた炊飯器です。
優秀ー169.png

まわし者ではないですが、
ダイエットを気にする方
健康を気にする方
酵素意識生活する方
おススメします。

私もダイエット指導をする傍ら、
自分の健康管理は最も大切164.png

ダイエットメニューの開発にも
今日も余念がありません(笑)



黄土よもぎ蒸しでゆるダイエット110.png

ホームページはこちらです✨

http://www.i-trinity.jp/



by itrinity | 2019-04-10 09:25 | ビューティ【ダイエット/情報】 | Comments(0)
硬水 de ダイエット  
パリ式ダイエット❓❓

フランスに来て、2週間が過ぎました。 
いつも、気をつけている食事も
どうしても、ゆるみがち105.png
だって、やっぱり、 
こちらもバケットは美味しいですもん110.png

部屋食基本の毎日ですが、
週末は美味しいもんや甘いもんを食べ過ぎています。
まずいなー
絶対、やばいでしょ❗️

ただ、
不思議なことに、
服がキツくならないのです。
意外にスッキリしている、
なぜか、、、、

で、考えてみたら、
あ、
水だ❗️❗️
そういえば、
フランスの水は、
硬水なんです162.png

硬水って、ダイエット効果、
すごくあるんですよ。
コントレックスなどはモデルさん達の中でも有名です。

e0344418_08352831.jpeg
硬水の特徴は、飲みごたえがあり、食生活で不足しがちなカルシウムやマグネシウム補給助けてくれること。ただ、ミネラルが味に影響を与えてしまうため、炊飯にも緑茶や紅茶をいれるのには合いません。

硬水の特徴・良さは以下の通りです。

  • ミネラル分が豊富でミネラル補給に適している
  • パスタを茹でる時や煮込み料理・鍋物に適している
  • 便秘解消効果、ダイエット中のミネラル補充が期待できる

などです。

いつも飲み慣れている軟水と違って、
飲みにくいのだけど、
そこは、仕方なし。
毎日、よく飲んで、よく歩いています。
だいたい、15,000歩くらい。
そして、
大きく太ってるフランス人を見て、
あーなっちゃダメ❗️と、
自分の脳に言い聞かせています105.png

こちらの硬水と
うちの黄土よもぎ蒸し。
相性よいのにな169.png
フランスにはバスタブがないところもたくさんあるし。
在仏日本人の方とお話をしながら、
ぜひ、 
フランスに持ち込みたいなーと思っています✨

明日はナントに移動します。
また、歩きますー✨

by itrinity | 2019-03-31 13:00 | ビューティ【ダイエット/情報】 | Comments(0)
手抜き豆腐ハンバーグ  
【手抜き豆腐ハンバーグ】

どうして144.png
って言うくらい肉好きな人といると、
毎週の肉消費量が
絶えません105.png

何が好きかと
言うと、
バンバーク❗️❗️❗️

そうか、そうか、 
ウンウン😆
でも、作る側から言うと、
手も汚れ、
丸める手間のかかる
なかなか面倒な料理なんだ、
これがっ

そんな中、
生まれた
ミートローフと
言う呼び名の
バンバーク❤️

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フレバーストーンの
フライパンが
めっちゃ役立ちます❤️
これ、楽ちん❗️
e0344418_23294594.gif
フライパンの中で
具材を
こねるので、
ボールも汚さず、
ありがたやー😆 
カロリーダウンを考えて、
木綿豆腐をしっかり入れて✨
パン粉などの糖質は入れません。
e0344418_23311022.jpg
オーブンで焼くと、
少し縮みます。
トマト缶と味噌ベースのソースを投入して、
また、オーブンへ✨
竹串刺して、
濁った肉汁が出なければ
出来上がり👌
e0344418_23330708.jpg
かなり厚みがあり、
切り分けて、
いただきます❗️

トマトと味噌が合うのです❤️

週に一度は作る
オット大満足
手抜きハンバーグ🎵

ココロとカラダは食べたもので、出来ています。

美しく健康な毎日でありますように162.png

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by itrinity | 2019-01-15 23:23 | ビューティ【ダイエット/情報】 | Comments(0)
オリーブオイルキウィで便秘解消◎  
キウィ、便秘解消に
すごいんです❗️

ダイエット情報の多くをたどると、 
便秘解消→お腹ぺったんこ169.png
みたいなものがたくさんあります

便秘に食物繊維がよいのは
ご存知でしょうが、
食物繊維にも二つあり、
その両方をとらないと、
なかなか便秘は改善されないんですねー103.png

①不溶性食物繊維
→水分をため込む
●さつまいも
●玄米
●ライ麦
●押麦
●根菜
●豆腐
●切り干し大根
など

②水溶性食物繊維
→体内のゴミをかき出す
●果物
●キノコ
●海藻類
●こんにゃく
など

水分をため込んでから、
ごっそりと、
出す‼️

食物繊維をとっても、
なかなか便秘解消されない方は、
①か②のどちらかが、
不足しているんじゃないでしょうか❓❓❓

かくいう私も、、
便秘族103.png

しかーし、
キウイは、かなり、有効ですよー113.png113.png113.png

快調、快腸162.png

私のオススメのとり方
オリーブオイルキウイ162.png162.png

国産キウイも旬を迎え、
今、キウイが安いです111.png
e0344418_09020318.jpeg
うちの近所
24個で360円だった笑笑
安すぎるー

少々硬い間に買い、
りんごを入れて
追熟します
甘くなるー164.png

その
キウイ2個を
オリーブオイルをかけて、
朝晩食べる
これだけ164.png
オリーブオイルもプラスしてるから、
つるん❗️と、出やすくなります172.png

キウイ、
ほかにもよいこと、いっぱい162.png

●ビタミンC
●カリウム豊富で、むくみ解消
●ビタミンEで、若返り
●消化酵素豊富で、
お肉好きさんにも165.png

お試し下さい110.png

これは、
強力な便秘にも
なかなか効果ありです👌👌👌

今日の朝食
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●オリーブオイルキウイ
●手作り柚子ジャム
●具沢山粕汁
●押麦パン

パンを食べる時も、
出来るだけ、
ライ麦パンや、
押麦のパンを選んでます

お味噌も発酵食費で、
またまた便秘解消によいですよー

便秘を解消して、
楽しく食べて
ダイエット
食べないダイエットは
続かないー103.png

悩める皆様、
ぜひ、
オリーブオイルキウイ、
お試し下さい162.png



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よかったら、

見てやってください😃

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by itrinity | 2019-01-10 18:00 | ビューティ【ダイエット/情報】 | Comments(0)
2019年/薬膳デビュー  
2019年の目標
その1
薬膳料理を学ぶこと✨

美容健康の仕事に従事して、
かれこれ15年以上

日々、
つくづく、
食べることの大切さを感じます🤙
食べるものや食べ方が
生き方に現れる気がしています✨

サプリメントもたくさん学び、
ダイエット指導も
ファスティング指導も
して来ましたが、、、
やはり、食無くして
存在しないのです。
まさに、
医食同源だと思っています❤️

新月ヨガと薬膳粥のイベントだから、
お粥だけかと、思いきや、、
e0344418_19123063.jpg
素晴らしいお料理の数々😍
かぼちゃの煮物も、
甘く炊いた柚子も、
なんだろ、、、
全然違う❗️
美味しい❤️❤️❤️
あー、
早く知りたかった❗️
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お米から炊いたお粥の美味しいこと✨
確かに、最高の糖質制限ダイエットかも😆
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ふむふむ
知っているのと、知らないのは大違い。。。
e0344418_19232443.jpeg
薬膳サロンなつめの
熊田先生。
楽しく
開放的な先生🎵

こちらのサロン、
うちから車で15分。
田舎住まいを憂いてましたが(笑)
よいこともあるもんだー🎵
地元の美味しい情報もいただき、
超ー嬉しい😆

ダイエットや、
健康維持を考えると、
食べないことや、
減らすことを言いがちですが、
これ、
継続できないもんです😭

やっぱり、
食べたいですもんねー❤️

次回は
バレンタイン企画とか、
ますます、楽しみです❤️

ココロとカラダは食べたもので出来ている

たくさん、新レシピ開発、したいな😆


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by itrinity | 2019-01-06 19:35 | ビューティ【ダイエット/情報】 | Comments(0)
朝ウォークする理由  
私が本格的にダイエットの勉強に行った時、 
一番に始めたのが
ウォーキングでした。

めんどくさーい❗️
をやめて、とにかく歩く。

起きたら、歩く。
食べたら、歩く。

体脂肪を減らすには、
有酸素運動が有効だったため、
よく歩いてましたね✨

ダイエットを成功して、
身体が安定したので、

ヨガや、加圧や、ジムやら、
あれこれやるうちに
歩くのは嫌いではないのだけど、
ウォーキング熱も冷め、

いつしか、
あまり、
ウォーキングすることがなくなってしまいました105.png

10月の終わりでしょうか。

たまたま、
8時くらいに、
ゴミ出しに行った時←一応、主婦業もやってます(笑)

久しぶりに、
朝、歩いて、
めちゃめちゃ、
気持ちよかったんですよね✨✨✨

何かを思い出した感じ❤️
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澄んだ空。
e0344418_13475412.jpeg
ひとっこなしのまっすぐな道。
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那須らしい田舎道。

澄んだ空気の中を歩くと、
足がサクサクと軽いのです。

その翌日から、
私のスケジュールが決まりました。

○6時 起床  
お弁当作り
○6時50分 オット、出勤
○7時 ウォーキング
○7時45分 朝食の準備
○8時 【まんぷく】を観ながら朝食タイム
○8時半 洗濯、掃除
○9時 もろもろ準備
○10時 仕事
○12時 休憩、昼食

朝は、
ざーと、
こんな感じでしょうか😅

朝ウォークを決めてから、
自分のスケジュール決めが、
やっと出来るようになりました。

やり出すと、
止まれない私。

料理を始めたら、
朝食もとることを忘れていたり、、、
あっという間に時間が過ぎる105.png

これではダメです❗️
と、
サードメディスンでも、
言われました💧

朝ウォークすることで、
朝のスタートが本当に気持ちよくなりました✨

セロトニンと呼ばれる
幸せハッピーホルモンに
スイッチを入れる意味が、
改めて、
わかるようになりました。

朝ドラを観ることも、

自分の身繕いをすることも、

自分にスイッチを入れる、
セロトニンホルモンアップに、
意味があったわけです164.png

今年は、自分の身体との向き合い方を
また、新たに知るタイミング。

ダイエット目的のある方ウォーキングから、
セロトニンアップのウォーキングへ。

また、新しい生活スタイルが出来上がりそうです109.png


by itrinity | 2018-12-12 23:00 | ビューティ【ダイエット/情報】 | Comments(0)
調子にのって、豆乳とチョコレートのクラフィティ  
先日、
柿とヨーグルトのクラフィティが自分なりにヒットだったため、
調子にのって
アレンジバージョン110.png

豆乳とチョコレートのクラフィティ169.png
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焼き上がり❗️

前回の内容を変えてみた✨

①豆乳   400ml
①卵   4個
①砂糖   大さじ8
①米粉   大さじ4
(なければ、全粒粉でも、小麦粉でも、ホットケーキミックスでも大丈夫)
①チョコレートパウダー   大さじ3
(ココアでも、板チョコでも大丈夫) 
①干しぶどう
※クルミ、干しぶどう、油類は適当に。

①を全部混ぜて、ココナッツオイルか、バターを塗ったココット型に入れて焼きます。
クルミを適当に表面に散らします。

170度で30分くらい。

私はグラタンの器にて。

【アレンジしてみて気づいたこと】
●クルミがあると食感がよい

●干しぶどうやドライフルーツはあると、入れた方が絶対に美味しい

●よりケーキらしくするなら、粉類を大さじ6にしてもよいかも

【次回に向けて実験案】
●グリーンティの粉があるから、混ぜて、粒あんを沈めてみる

●アールグレイの茶葉を混ぜて、りんごの薄切りをのせてみる

●カステラを敷いて、オットの好きな板チョコをもっとたっぷり入れてみる

創作意欲、わくなー❤️

私はプロじゃない。

だけど、【食】
やっぱり、作ることが好きなんでしょうね
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
これも、最近の気づきですね109.png


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by itrinity | 2018-12-02 19:42 | ビューティ【ダイエット/情報】 | Comments(0)
柿とヨーグルトのヘルシークラフィティ  
スイーツって、
お料理と違って、
きちんと計量しないと
面倒だーと言うかたへ✨

私も測るって超、面倒くさい💧
テキトー派笑笑

混ぜて、焼くだけ。
簡単グラフィティ111.png
e0344418_17473016.jpg
柿とヨーグルトのクラフィティです181.png

ちなみに、、
クラフティは、
フランスのリムーザン地方の伝統菓子。 
タルト型にタルト生地を敷いて、
中にサクランボを並べ、鶏卵、牛乳、生クリーム、砂糖、小麦粉を混ぜた生地で覆って焼き上げた、果物入りカスタードプディングのようなお菓子です。

ですが、、、、

我が家はもっと簡単164.png

混ぜること、10分。
焼くこと、30分。

今日も夕食後に、
なんかおやつないなーと、
オットが食器洗いをしている間に、
チャチャっと作りました。

バターも、小麦粉も使わない。
ヨーグルトと少しの米粉で、
超、ヘルシー111.png

オットに
感謝を込めて笑笑111.png

【柿とヨーグルトのクラフィティ】
○ヨーグルト 400ml

○卵 4個

○砂糖 大さじ8杯

○米粉 大さじ4杯

○柿 1個

柿以外を混ぜて、油を少しひいたココット型に流します。
※油はあれば、ココナッツオイルを。なければバターでも、なんでも。

くし形に切った柿を並べて焼きます。

余熱あり。
170度で35分。

出来上がり❗️!

出来上がりはふわふわですが、
冷めて、
しっとりしても、
美味しいですよ164.png

私は冷めて、
冷蔵庫で冷えたのが好きです。
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フルーツは林檎、ラフランス、バナナ、なんでもOK。
なければ、缶詰めでも全然、問題なしです169.png

おやつを我慢するより、
安心安全なの食材で、
ヘルシーおやつを楽しんだ方が
私の人生は幸せです113.png



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by itrinity | 2018-11-29 22:09 | ビューティ【ダイエット/情報】 | Comments(0)
紅茶ポリフェノールで内臓脂肪が❤️  
紅茶のチカラってすごいのです❗️

約2年前にコンパスさんの紅茶に出会い、
その美味しさと効能に魅力されて以来、
大ファンです110.png
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久しぶりに参加出来た紅茶会。
久しぶりにお会い出来た
株式会社コンパスの上野社長。

この社長にして、
この紅茶あり162.png
経営者としても、女性としても、
魅力的で大好きな方です
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今回は、
ファーストフラッシュのダージリン
ニルギリ
アールグレイ
アレンジでアイスフルーツティパンチ
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など、存分にいただきました169.png

私はコンパスさんの
ファーストフラッシュのダージリンが大好き❤
色は薄くて、緑茶のような渋みと爽やかさ。
ふわーと香る、贅沢な香り。
まさに紅茶のシャンパン182.png

和食や和菓子とも合うんですよ109.png

ちなみに、
イタリアンには、アールグレイがおススメですって164.png

コンパスさんのアールグレイは、
人口香料ではありません❗️
天然のベルガモット使用✨
こちらも、もちろん、お買い上げです(笑)

紅茶の効用、
まとめました173.png

私は出がらしに水を加えて
ちょくちょく
ウガイをしています。
のど、スッキリ❗️
インフルエンザの予防です164.png

以下。
皆さま、
どれか、
一つくらい、
当てはまってしまうのでは、、、106.png

●ガン予防

●動脈硬化、高血圧予防

●老化を防ぐ

●糖尿病

●殺菌と解毒

●風邪予防

●消化機能活性化

●虫歯を防ぐ

●利尿作用、腎臓結石予防

●疲労回復

●思考力、記憶力を増す

●肥満防止

●頭痛、めまいをなくす

●身体の強壮に役立つ

●整腸効果、便秘解消、下痢止め効果

●消化不良を治す

●視力をよくする

●強心

●血圧を下げる

●水虫退治

●リラックス効果、ストレス解消

身体を保つことは、
心を保つこと

美味しく食べて、
美味しく飲んで、
若返って、
ダイエット❤️

紅茶ポリフェノール、すごい❗️
最高ですよねー172.png

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by itrinity | 2018-11-29 17:00 | ビューティ【ダイエット/情報】 | Comments(0)
いいかも、ゼロトレ。  
これは、、、
みんな、痩せるかもーと、
いや、
身体が変わるかもーと、
久しぶりに思ってしまった169.png
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本が読めない私が、
1時間で完読164.png

読みやすいです162.png

ダイエットにも歴史がありますね✨
ブートキャンプやコアリズムなどの動く系流行り時期。
ピラティスから、ゆるい動きのヨガ系。
ウォーキングスタイルもいろいろ。

今の流れは、「ほぐし、緩める系」でしょうか173.png

私。
約7年前に、
生活習慣を改める
美脳ダイエットを成功させて、
ここまで来たけれど、、、

この半年間、
実は、あまり、
体調がよくなかったのです103.png

それでわかったこと。
緩めることなく、
あまりにガチにやって来て、
そのツケがたまってしまっている、、、💧

もっと緩めなさい。
呼吸もうまく出来てないから、
運動しても、
身体が硬くなってる。
自律神経もかなり疲れてますよ❗️

ショックでした💧💧💧
私はなんでも、
一気にがむしゃらにやっちゃう、、、
ガチにやるのは得意だけど、 
マッサージやエステや、
緩めるって
苦手なんです105.png
なんだか、サボってるみたいで、、、笑笑
どこまで、ガチな人なんでしょー笑笑

転勤生活をきっかけに、
身体に対する意識を改めることにしました。

呼吸がうまく出来てないヨガを
ひとまず休んで、
エアロビや筋トレを取り入れたり、、
それから、ヨガを再開。
呼吸の意味が少しわかるようになりました109.png

マッサージに定期的に通ったり、

サードメディスンを受けて、
時間栄養学を学んだり、

セロトニンを意識して、
朝ウォーキングを再開したり、

今までと同じではダメなんだーと、
感じざるを得なかったんですよね。

そんな中、
手にしたゼロトレ162.png

運動ではなく、
身体を本来あるべき場所に戻すだけ。
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実に
シンプルな考えだけど、
鍛える前に、
ちゃんとした位置で、
身体のスタートをしたいですもんね151.png

理にかなってるーと、
すごく共感❗️

今の
トレーニングや
食生活にプラスして、
結果が出るには半年後くらいかな173.png
e0344418_18033044.jpeg
ふふふ、やってます166.png

一週間くらいで、
お腹周りが柔らかくなって来ますよ。
そして、
たしかに、
身体は軽いー162.png

皆さま、
楽しみにしていてくださいねっ177.png

アラフォー以上の運動嫌いな方の 
ダイエットにはオススメかも、ですよ109.png

あ、もちろん、
黄土よもぎ蒸しもプラスして、
更に、緩める、緩めるー
パワーアップでございます162.png


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よかったら、ご覧ください110.png

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by itrinity | 2018-11-14 21:00 | ビューティ【ダイエット/情報】 | Comments(0)