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プロテインバナナマフィン♬  
皆さま、こんにちは。
黄土よもぎ蒸しインストラクターの伊瀬愛です。

よもぎ蒸しをする方が必ず言われるのは、、
痩せたーい❗️

でも、、、

楽して、
痩せたーい‼️

気持ち、めっちゃわかります109.png

私も同じだから笑笑

食べたーい、
でも、
痩せたーい、ですもんね❤️

筋肉量を増やして、基礎代謝を上げて、カロリー消費しやすいカラダを作れば、よいのだけど、、、

難しい話は後にして、
とりあえず、そのひとつとして、

ゆるっと、
摂取カロリーに気をつけてみましょうか110.png

おやつにオススメ、
プロテインマフィン、
作ってみました162.png

タンパク質多めで、カロリー少なめ。

バター、砂糖、不使用のマフィンです166.png
e0344418_16351429.jpeg
味気ないのイヤなんで、
いろいろバージョン、作ってみましたよ181.png

バナナ 2〜3本
絹ごし豆腐 250g
全粒粉 カップ1
米粉 カップ1
ベーキングパウダー 大さじ1
プロテイン 2〜3食分
※バニラでも、チョコレートでも可能

バナナをつぶして、
豆腐を入れ混ぜて、
プロテインも入れます。
粉類をふるって、さっくり混ぜます。
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うちの型だと一回に6個できる110.png

味気ないので
e0344418_16455243.jpeg
イチジクのコンポート、
入れてみた169.png

他に、
ブルーベリー+チーズ
チョコチップ
干しぶどう
シナモン
などなど。

甘めがお好きな方は、
甜菜糖、大さじ5杯くらいまでで、入れてもよいかも✨

うちは、甘め好きなんで、次回は、入れよって思いました110.png

出来るだけ、

白砂糖
小麦粉
バター
は、使いたくないんですよねー161.png

罪なく食べて、
楽しくダイエットが基本の私の生活106.png

よかったら、お試しくださーい162.png


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by itrinity | 2018-10-10 16:27 | ビューティ【ダイエット/情報】 | Comments(0)
銀山温泉から山形へ。  
9月15日。

銀山温泉に立ち寄りました。
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大正ロマン。
ノスタルジー漂う、ステキな空間。
ドラマ【おしん】のロケ地としても、有名な場所のようです。
今回は立ち寄りだけでしたが、ゆっくり、宿泊したいなーと感じた場所でした。

銀山温泉前には、
イワチューに。
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こちらは南部鉄器の卸をしている場所で、すごく楽しみにしていた場所。
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平日で、職人さん達の仕事ぶりも拝見出来ます。

フランスのフォションが南部鉄器を取り上げたこともあり、カラフルなカラーやデザインの急須がたくさんありました169.png

来夏の風鈴を購入164.png

オット、ナイスセレクト110.png

今回の東北出張の段取りは全てオット任せ。
このエリアで、黄土よもぎ蒸しサロンを作りたいなーと、そんなところから企画がスタートしたのだけど、
私の好みも考えて、いろいろ思案してくれたんでしょうね。
感謝です110.png

山形に移動し、夜は打ち合わせを兼ねた食事。

16日は一気に那須に帰り、
そのまま、飛行機で岡山本社に移動します。

旅をするように、仕事がしたいですね173.png

まだまだ後半に続きます。



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by itrinity | 2018-09-27 17:30 | ライフ【再婚夫婦】 | Comments(0)
秋田県 玉川温泉→盛岡→藤三旅館へ。  
9月14日。
鶴乃湯を早めに出て、
玉川温泉に向かいました。

ここは見学だけ。
世界的に珍しい強酸性の温泉らしいです❗️
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もうね、、、
自然が爆発してる感じ106.png
強酸性の蒸気にさらされている石、
北投石の遠赤外線効果が、
とても身体に良いらしく、
たくさんの方々がゴザを敷いて、
岩盤浴に来られてました。
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自然、だ、大爆笑150.png
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このエリアでは、
うちの黄土よもぎ蒸しも必要ないかなー168.png

岩手県盛岡市に移動し、
ここではソウルフードも楽しみ110.png
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盛岡名物。
パイロンのじゃじゃ麺。
お酢やラー油をかけて、自分好みの味に仕上げます。
e0344418_00592831.jpeg
食べ終わりに、卵を割り入れて、
叫びます。
ちーたんたん!お願いします‼️
卵スープです。
これが、意外に美味しかったー162.png
小盛りをオーダーしても、500円です。
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盛岡名物。
ぴょんぴょん舎の盛岡冷麺。
美味しかったけど、
韓国冷麺との違いがよく分からなかった105.png

盛岡に2年赴任はしていたオットは、
懐かしい味に、
大興奮してましたね169.png

そして、またまた名湯秘湯へ。
藤三旅館。
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ここの名物は、
白猿の湯と呼ばれる
水深1.25メートルの立ち湯です。
温泉が足元から出ていて、どんどん掘っていくうちに、この深さになったとか、、、。
ここも、混浴です144.png
女性専用時間を利用しました。
女性用の暖簾をくぐると、、、
すぐにお風呂です。
こちらも、シャワーもなく、シャンプーも禁止です。
お湯を純粋に楽しむ場173.png

暖簾をくぐると、
シーンと静まり返って、
チャポーンと、天井のお湯が落ちる音がする。
東北の温泉の楽しみ方は、
お湯だけを純粋に楽しむ、この不自由さ110.png
お湯、最高でしたね162.png
他にシャワーがある露天風呂、内湯もあります。

こちらでも、
身体に優しい食事をいただき、
ゆっくりと休みました。

黄土よもぎ蒸しの世界観とつながるような気もする。

15日は、山形県に向かいます。

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by itrinity | 2018-09-24 00:46 | ライフ【再婚夫婦】 | Comments(0)
秋田県 乳頭温泉 鶴乃湯  
9月13日。

岩手県から秋田県に入り、
乳頭温泉鶴乃湯に向かいました。

随分昔に、雑誌で雪の中の鶴乃湯の写真を見て、
私の夢リストに入っていた場所。

秋田県って、
岡山からはアクセスしにくい場所なんですよねー
那須に住むことになり、
こんな形で叶いました110.png

夢を覚えていてくれて、
予約をしてくれたオットに感謝です162.png

山道の、
砂利道を進むと
古い陣屋風の建物が現れました。
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思ったよりずっと小さい集落で、そして古い。
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受付先のこんな風景にも癒されます。
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こんな田舎料理、なんも特別でねーぞー、、❗️
とスタッフの方。
新鮮なお野菜。
お漬物。
岩魚の塩焼き。
山の芋汁。
あきたこまち。
このシンプルなごはんが本当に美味しかった169.png
あー
私はこんな食事を求めていたんだと、
身体が叫ぶようなごはんでした。

最近、発酵食品、お味噌やお酢、お醤油、炭水化物ならば、やはりお米。
お味噌汁とごはんを食べるとホッとします180.png
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メインの露天風呂は、混浴です。
乳頭温泉なんで、ご心配なく、見えません109.png
入りましたよー
ま、、、私ぐらいでしたが笑笑
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ちなみに、
雪の時はこんな感じ。
お風呂での写真撮影は禁止なので、
インターネットから拝借しました。

シャンプーもなければ、シャワーもない温泉宿。
トイレもお風呂もない合宿所みたいな部屋。
でも、予約が絶えません165.png
外人さんもたくさん来てました。
囲炉裏を囲んで、地酒を呑む幸せを求めて、
不都合を楽しむ宿173.png
東北の温泉を楽しむってそんな感じなんでしょうね110.png

まだまだ、岩手県に戻ります。


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by itrinity | 2018-09-24 00:10 | ライフ【再婚夫婦】 | Comments(0)
岩手県から秋田県へ。  
13日のスタートは、

八幡平へ。
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寒いと、
よんでましたが、
晴れました‼️
意外に暑い岩手県。
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平日ということもあり、
車、少ーい。
めちゃめちゃ爽快でした。
空気がうまい169.png

立ち寄りで、
後生掛温泉へ。
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東北らしいでしょー164.png
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箱蒸し風呂が有名162.png
木の香りで、すぐに、汗がダラダラー。
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シャワーなどないです。
まさに、湯治場。
お湯は最高でしたね110.png
30分の立ち寄り105.png
ゆっくり入りたかったですねー。

秋田に向かいます!



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by itrinity | 2018-09-22 12:54 | ライフ【再婚夫婦】 | Comments(0)
東北出張記  
皆さま、こんにちは。
黄土よもぎ蒸しインストラクターの伊瀬愛です。

9月12日から、
東北出張に出かけました。
東北エリアにサロンが作りたいなーと169.png
運転手は、
今日からやっと夏休みのオットです106.png

まずは岩手県へ。
岩手行くなら、ここは外せないでしょー。
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中尊寺金色堂。
行きたかったんですよねー162.png
オットは、
特に、
藤原氏熱がハンパない106.png
歴史を語るとやたら、うるさい。。。
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源義経の最期の場も行きたい‼️と、、
義経熱はもっとハンパなかった、、、
知らなんだ、、、

那須から、岩手に入るまでに、
福島を通りました。
サービスエリアで見つけた‼️
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福島名物、凍天。
一度、凍らせたお餅がサーターアンダギーに入っている感じ。
先日、アメトークで見たばかりで、
おおー‼️と、、、、
美味しかったですねー172.png

知らないエリアに出かけると
知らない郷土料理に出会える。

それも、醍醐味ですね173.png

東北出張記は、
まだまだ続きます109.png

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by itrinity | 2018-09-22 12:27 | ライフ【再婚夫婦】 | Comments(0)
無花果はエイジングのかたまり。  
皆さま、こんにちは。
黄土よもぎ蒸しインストラクターの伊瀬愛です。

いつまでも、
健康で、
美しく(より、、、❗️)
いたーい、
わけで、、、、

よもぎ蒸しで身体のデトックスをするだけでなく、
身体に良いものを食べることを
私なりに、大切にしております113.png

今日は無花果のお話。
ってか、、
無花果が大好きなのです162.png

オットの実家には、
ほったらかし農園があります笑笑
ほったらかしだから、
もちろん、無農薬164.png
今回の収穫は、、
大好きな無花果162.png
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トマト、シシトウも、
ほったらかし農園のいただきもの。

無花果はスーパーで買うしか縁がなかったのに、
ありがたやー169.png

今回は、
保存を意識して、
コンポートにしました。
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もう少し煮詰めて、、、
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お砂糖と梅紫紫蘇で
軽く煮てみたら、こんな感じになりました。

いつものテキトー調理109.png
水分は、全く加えてないですが、
水気がけっこう出るもんですねー。
テキトーだけど、
手作りはやっぱり、美味しい113.png

無花果ってよいこといっぱいなんです。
●ペクチン
便秘に165.png

●カリウム
むくみに165.png

●カルシウム

●鉄分
私、鉄分不足と言われて、、、
嬉しい113.png

●活性酸素除去
エイジング165.png

●女性ホルモンアップ

今が旬、
自然の恵みをしっかりいただいて、
いつも健康でいたいもんですねー166.png


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by itrinity | 2018-09-11 17:24 | ビューティ【ダイエット/情報】 | Comments(0)
8月19日の私よもぎ蒸し  
皆さま、こんばんは。
黄土よもぎ蒸しインストラクターの伊瀬愛です。

経理事務で終日終われた19日。

今日もダイエット漢方で。
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先日の食事もあり、
あまり、欲しくなくて、
朝は、
バナナ、イチジク
ヨーグルト
くるみ
ココナッツオイル
生ハチミツ

昼は
プロテイン

夜は
鶏ハム
キュウリピクルス

家から全く出なかった日。

食事もなんだか、貧相ー105.png

エアコンの部屋にいると、
むくみを感じます。

よもぎ蒸しをして寝ると、
とにかく、睡眠が深い。

朝までぐっすり休めました。
爽快162.png

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by itrinity | 2018-08-21 17:59 | オシゴト【よもぎ蒸し/情報】 | Comments(0)
8月18日の私よもぎ蒸し  
皆さま、おはようございます。
黄土よもぎ蒸しインストラクターの伊瀬愛です。
連続2日目。
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今日は実家で食事をした後。
お寿司。
スイーツ。
たくさん、食べましたー105.png

また、脂が、、、💦

いつ頃からか、
1日一回、
何か運動をすることをしています。

ジムに行けない時は、
よもぎ蒸しが良いですねー

有酸素運動。
筋肉トレーニング。
それに、、、
内臓温め。

内臓を温めることも、
ダイエットには不可欠なこと。

なかなかダイエット出来ない方は、
無理なく継続できることをオススメします169.png

よもぎ蒸し、よいですよー162.png

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by itrinity | 2018-08-20 09:09 | オシゴト【よもぎ蒸し/情報】 | Comments(0)
貴女の今のスタイルが貴女のビジネスそのものです。  
皆さま、こんにちは。
黄土よもぎ蒸しインストラクターの伊瀬愛です。

Facebookをしてると、
過去のなつかしーい写真に出くわすことがあります。

なつかしーい162.png
尊敬すべき小田先生❗️
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大学教授と新地のママと言われた写真だっ笑笑

今から、
ちょうど7年前の写真です。

【陽転思考】の小田全宏先生の講座を受け、
ダイエットにチャレンジした夏でした。
○○ザップのCMではないですが、
半年で8kgダウンしました113.png

当時、ダイエットを決意した、
私の胸に突き刺さった、
今も忘れられない言葉があります。

貴女の今のスタイルが、貴女のビジネスそのものだ。
貴女の今のスタイルが、貴女の人生そのものだ。

当時、、、
あまり、うまくいってなかったんですよねー、
実は105.png

何かを、
変えたかったんです❗️

あれから7年。
あの頃より、
少し体重は戻しましたが、、

ビジネスをする以上、
人様にお会いする以上、
自分のスタイルを保つべき162.png
という【心根】は出来上がった気がします。
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週に3回くらいは、ゆるーく無理なくやってます。
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ガチにやると、嫌いになるので笑笑
ゆるーく、気楽にやっています。
ゆるく見えないかもですが、、
すぐに、飽きます笑笑

だってー、無理が出来ないアラフィフ世代105.png
痩せると言うよりも、
永く、
健康に、
人生を楽しむために169.png

そして、、、
今も自分を保ち続ける意味で、
大いなる励みになっているのが、
一緒にダイエット講座を受講した
小杉裕子さん。
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歳上のお姉さんが、
加圧トレーニングをしながら、
今も自分を保たれてる。
素晴らしい172.png

その存在に感謝です162.png

アラフィフでも、
まだ、なんとか頑張れまーすと、
同年代の女性の励みになれば、嬉しいな110.png

ココロとカラダは繋がってる。

よもぎ蒸しの3ヶ月体質改善もしなきゃ166.png
よもぎ蒸しは、
ゆるダイエット派、
体質改善ダイエット派の方にはオススメですよー

そろそろ
秋に向けて、
ココロとカラダの準備をしませんか❓173.png

デトックスな毎日、送りませんか❓
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by itrinity | 2018-08-15 09:49 | ビューティ【ダイエット/情報】 | Comments(0)