伊瀬愛のSTYLE blog



〜経営者、アラフィフ、交際0日婚、往来生活の仰天人生〜
by aisan

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朝ウォークする理由  
私が本格的にダイエットの勉強に行った時、 
一番に始めたのが
ウォーキングでした。

めんどくさーい❗️
をやめて、とにかく歩く。

起きたら、歩く。
食べたら、歩く。

体脂肪を減らすには、
有酸素運動が有効だったため、
よく歩いてましたね✨

ダイエットを成功して、
身体が安定したので、

ヨガや、加圧や、ジムやら、
あれこれやるうちに
歩くのは嫌いではないのだけど、
ウォーキング熱も冷め、

いつしか、
あまり、
ウォーキングすることがなくなってしまいました105.png

10月の終わりでしょうか。

たまたま、
8時くらいに、
ゴミ出しに行った時←一応、主婦業もやってます(笑)

久しぶりに、
朝、歩いて、
めちゃめちゃ、
気持ちよかったんですよね✨✨✨

何かを思い出した感じ❤️
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澄んだ空。
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ひとっこなしのまっすぐな道。
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那須らしい田舎道。

澄んだ空気の中を歩くと、
足がサクサクと軽いのです。

その翌日から、
私のスケジュールが決まりました。

○6時 起床  
お弁当作り
○6時50分 オット、出勤
○7時 ウォーキング
○7時45分 朝食の準備
○8時 【まんぷく】を観ながら朝食タイム
○8時半 洗濯、掃除
○9時 もろもろ準備
○10時 仕事
○12時 休憩、昼食

朝は、
ざーと、
こんな感じでしょうか😅

朝ウォークを決めてから、
自分のスケジュール決めが、
やっと出来るようになりました。

やり出すと、
止まれない私。

料理を始めたら、
朝食もとることを忘れていたり、、、
あっという間に時間が過ぎる105.png

これではダメです❗️
と、
サードメディスンでも、
言われました💧

朝ウォークすることで、
朝のスタートが本当に気持ちよくなりました✨

セロトニンと呼ばれる
幸せハッピーホルモンに
スイッチを入れる意味が、
改めて、
わかるようになりました。

朝ドラを観ることも、

自分の身繕いをすることも、

自分にスイッチを入れる、
セロトニンホルモンアップに、
意味があったわけです164.png

今年は、自分の身体との向き合い方を
また、新たに知るタイミング。

ダイエット目的のある方ウォーキングから、
セロトニンアップのウォーキングへ。

また、新しい生活スタイルが出来上がりそうです109.png


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by itrinity | 2018-12-12 23:00 | ビューティ【ダイエット/情報】 | Comments(0)
10年後の自分がイメージできた日。  
2018年12月1日。
土曜日。

師走。

コラージュ作家のKAZUO UZAWAさんのアトリエにおじゃましました173.png

那須らしい落ち葉に囲まれた
アトリエ兼ご自宅にお住まいのUZAWAさん。
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2メートルもあろうかと思えるクリスマスツリーが出迎えてくれる。
ホワイト、シルバーに統一されたオブジェも海外のものらしく、オトナクリスマス162.png
こういうの、憧れるー113.png

東京吉祥寺のご出身で、
別荘イメージで建てたアトリエが気に入り、
那須に移住され、
今は時に東京へ通われているとか。

スポーツジム仲間の私とUZAWAさん。

先月、こちらのアトリエに伺い、
私はこちらのお家に魅了されてしまった173.png

雑雑とモノにあふれているのに、
その感じもアートで、
どの部屋にも遊びココロがあふれてる。

秘密のアトリエの一つは屋根裏部屋。
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秘密の階段が現れた〜❗️
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童心に戻れるような空間です ❗️
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カラーが楽しい✨✨✨
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UZAWAさんとオット。

UZAWAさんのトレードマークのハットスタイルをまねたオットは、マジシャンにしか見えなかった笑笑

海外にもよく行かれていて、
オットとも、ヨーロッパやクルーズ旅行の話で盛り上がってました110.png

知る人ぞ知るですが、、、

私の両親は二人共芸術に精通した人たちで、
こちらのアトリエに来て、
私は子供の頃の感覚を思い出してしまった。

そして、
やはり、
実家にも雑雑としたアトリエがある。
こんなにオシャレではないですが、、、105.png
私と弟は両親の意に反発し、
自営の道に進んだものの、
時に、、、
子供の頃の感覚に、
引き戻されることがあります。

転勤族と結婚して、
自宅を持つことを諦めて、
モノを持たない生活がよいと思ってた。

だけど、
海外に行くと、
もう二度と出会えないような、
思い出の品に出会うことがある113.png

欲しいけど、
マンションには無理だしなー103.png

そんな想いも封印して来ました。
モノは持たない❗️
ミニマニストでよいと思って来ました。

そんな中、
定年退職後、
倉敷の実家に住んだら、いんじゃない169.png

と、 、、、
実家の両親が喜ぶような、
発言がオットから、、、

私、
生まれ育った
倉敷市児島に住むのー⁉️110.png

UZAWAさんから、一言。

この先の、
ご実家のリフォームをイメージしながら、
少しづつ、
思い出の品を揃えて行ったら、
よいのではないですか❓
今から、どんな風にでも出来る❗️
楽しみですねー173.png

今まで、
全くなかった
10年後の住まいが見えて来た

元、設計士のUZAWAさんも相談にのってくれる✨

10年後の理想の姿。
(あくまで目標110.png

一年の半分を海外で暮らし、
半分を倉敷で過ごす。

私達夫婦にとって、
居心地よく、
楽しくなるような
家作りを10年かけてしよ164.png

あらら、
俄然、
楽しくなって来ましたー169.png

ありたい姿がイメージ出来ると、

あとは、
そこに向けて、
今の自分レベルを上げて、
そぐわせて行くだけ166.png

やること、やらんと、
理想の姿は手に入りませぬー

そこに、
【やる理由】がないと、
本気になれない。

目標設定ができないんですよね、私。

今年もあと1カ月。

普段、
忙しく、
つい、
後回しにすることも、
今月は、
そんなこと、
言ってらんないな。

キレイにして、
余分なものをそぎ落として、
前に進みたいのです109.png

2019年を気持ちよく迎えるために

今月は、
忙しくなりそうです166.png



【✨ホームページ情報✨】

よかったら、

見てやってください😃

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by itrinity | 2018-12-01 23:00 | ライフ【再婚夫婦】 | Comments(0)
いいかも、ゼロトレ。  
これは、、、
みんな、痩せるかもーと、
いや、
身体が変わるかもーと、
久しぶりに思ってしまった169.png
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本が読めない私が、
1時間で完読164.png

読みやすいです162.png

ダイエットにも歴史がありますね✨
ブートキャンプやコアリズムなどの動く系流行り時期。
ピラティスから、ゆるい動きのヨガ系。
ウォーキングスタイルもいろいろ。

今の流れは、「ほぐし、緩める系」でしょうか173.png

私。
約7年前に、
生活習慣を改める
美脳ダイエットを成功させて、
ここまで来たけれど、、、

この半年間、
実は、あまり、
体調がよくなかったのです103.png

それでわかったこと。
緩めることなく、
あまりにガチにやって来て、
そのツケがたまってしまっている、、、💧

もっと緩めなさい。
呼吸もうまく出来てないから、
運動しても、
身体が硬くなってる。
自律神経もかなり疲れてますよ❗️

ショックでした💧💧💧
私はなんでも、
一気にがむしゃらにやっちゃう、、、
ガチにやるのは得意だけど、 
マッサージやエステや、
緩めるって
苦手なんです105.png
なんだか、サボってるみたいで、、、笑笑
どこまで、ガチな人なんでしょー笑笑

転勤生活をきっかけに、
身体に対する意識を改めることにしました。

呼吸がうまく出来てないヨガを
ひとまず休んで、
エアロビや筋トレを取り入れたり、、
それから、ヨガを再開。
呼吸の意味が少しわかるようになりました109.png

マッサージに定期的に通ったり、

サードメディスンを受けて、
時間栄養学を学んだり、

セロトニンを意識して、
朝ウォーキングを再開したり、

今までと同じではダメなんだーと、
感じざるを得なかったんですよね。

そんな中、
手にしたゼロトレ162.png

運動ではなく、
身体を本来あるべき場所に戻すだけ。
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実に
シンプルな考えだけど、
鍛える前に、
ちゃんとした位置で、
身体のスタートをしたいですもんね151.png

理にかなってるーと、
すごく共感❗️

今の
トレーニングや
食生活にプラスして、
結果が出るには半年後くらいかな173.png
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ふふふ、やってます166.png

一週間くらいで、
お腹周りが柔らかくなって来ますよ。
そして、
たしかに、
身体は軽いー162.png

皆さま、
楽しみにしていてくださいねっ177.png

アラフォー以上の運動嫌いな方の 
ダイエットにはオススメかも、ですよ109.png

あ、もちろん、
黄土よもぎ蒸しもプラスして、
更に、緩める、緩めるー
パワーアップでございます162.png


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よかったら、ご覧ください110.png

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by itrinity | 2018-11-14 21:00 | ビューティ【ダイエット/情報】 | Comments(0)
ライ麦パンの力  
あなたのその美貌を維持したいのなら、なまけもののパン屋のライ麦パンは不可欠です❗️

って、
かなり、
衝撃的な殴り書きが笑笑
多数、店内に貼られております。
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こちらに引っ越して、
毎週、通うことになってしまったパン屋さん。

パン屋さんひしめく那須の中で、
私はやっぱり、ここが好き113.png

【なまけもののパン屋さん】
夕方4時くらいから3時間くらいしか
開いてないんですよ❗️

たしかに、
なまけもの、、、笑笑

ライ麦専門店と呼べるほど、
ライ麦率30%〜95%のパンが並んでいます

ライ麦パンには水溶性・不溶性の食物繊維が豊富に含まれています。

水溶性と不溶性がバランスよく含まれていて、まさに理想的172.png


あと、ライ麦に含まれるビタミンB1とビタミンB2には、皮膚や粘膜を保護したり、糖質やタンパク質をエネルギーに変えたり、と、ダイエット的にもよし❗️

むくみもとってくれるから、嬉しいことばかりですよねー109.png

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なので、、、
お惣菜パンや菓子パン等はもちろんありません❗️
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店内は薄暗くて、
超あやしー
おまけに、
店主が一見すると、
「赤軍派の人」⁉️みたいな笑笑
すみませーん💧
(でも、すごくよい方ですよー)
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入り口ここ❗️
看板もなく、全く、わからない。
まさに、
ここっ、アジトです笑笑

夏はやぶ蚊にやられますが、、
毎週、通うには理由があって。
とにかく、食べてお腹ぎ重くならない。
胃腸の負担にならない。
罪がないー
便通がよくなるー
の、です。

そして、
何より、
外はカリッと
中はモチモチしていて、美味しい162.png
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昨日は、ライ麦70%や押し麦が潰して入ってるパンなどを購入。
古代パンみたい。
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5㎜くらいにうすーく切って、ハチミツをかけ、
オリーブオイルをかけたお味噌汁といただくのが、
私の朝食の決まりになって来ました。

サードメディスンを受けて、
朝の咀嚼生活。
具沢山の味噌汁をスタート
この結果は、半年後くらいかな110.png

身体に良いもの、
健康に良いものは
私の人生に欠かせない。
でも、美味しくないと絶対、続かない、意味がない

ココロとカラダは食べたもので出来ている

自分の身体で感じてること
これからの健康社会+美容社会
どこかで、お伝え出来る機会があれば、よいなーと思っています173.png



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by itrinity | 2018-11-04 12:00 | ライフ【アラフィフ生活】 | Comments(0)
柿とブロッコリーとチーズのサラダ。  
夜にフルーツを食べる。

食、すごく、大切110.png
食べることが好きだから、
料理が好きなのかも。

どうせ、食べるなら、
身体にプラスになるように、
美味しく食べたいものです❗️

先日のサードメディスンで、
フルーツは夜に食べた方がよいと
言われたんですよねー。

やるとなると、徹底的に凝るタイプ笑笑

夜フルーツならば
やっぱ、フルーツサラダかな🥗
メインはオットの大好きな焼きそば。
毎度のように、お味噌汁は欠かせません169.png
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柿とブロッコリーのサラダ162.png

茹でたブロッコリーと柿とチーズを
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先日、購入した豆乳マヨと、、、
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細かく切った手作り塩レモンであえました。
塩レモンは常備しておくと、
とっても重宝します173.png

この塩レモンと、刻んだチーズがポイント164.png

甘い柿をこの塩っけで引き締めてます❗️

なんとなく作ったのだけど、
我ながら、美味しくて、
オットにも大好評
よかったー129.png

○夜フルーツ
○朝の咀嚼系お味噌汁

新しい我が家メニューが
たくさん出来上がりそうです❤️



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by itrinity | 2018-11-03 21:30 | ライフ【アラフィフ生活】 | Comments(0)
お味噌汁が欲しかったんです。  
サードメディスンを受けて来ました。

以前から、
お名前を聞いていたけど、
私には今がタイミング169.png
名古屋下車して
アプレ・ミディセラピストの
社元美歩さんにお会いして来ました101.png

あー❗️
やっぱり113.png
納得ー❗️

が、、、
最初の感想。

サードメディスンって、
簡単に言うと、
第3の医学。
時間栄養学って感じでしょうか173.png
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実は、
この半年間くらい、
ずっと感じていたことがあって、、、

あんなに、
毎朝、食べていた
フルーツボールやグラノーラやスムージーが、
欲しくなかったんですよね163.png

ダイエット指導の観点からも、
「朝生酵素」の必要性を
頭ではわかっているのだけど、、、
なんだか、欲しくない。。。141.png

代わりに、
ご飯とお味噌汁が欲しかったり、
ライ麦90%のパン屋さんがあり、
このパンは、
朝に食べてもお腹が重くならないのーと、
話していたばかり笑笑

欲するものが変わっていることに気づいていたけれど、、、

まー
でも、、、
理屈優先で(笑)
欲するけど、
少し遠慮してました。

これがこれが、
診断から、
私に必要なものが明らかになりました‼️

○根菜類
○キノコ類
○豚肉
○ナッツ
○オリーブオイル
○咀嚼する

よって、
朝の具沢山お味噌汁、
特に、
豚汁なんて、
最高みたい162.png

出た❗️
お味噌汁162.png

納得するしかないー(笑)

私の感じていたこと、
やっぱり、当たってるー
私、すごい‼️(笑)
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今の朝のメニュー174.png
○具沢山お味噌汁
※具が少ない時は、乾燥切り干し大根をそのまま入れて、栄養と、咀嚼
○お白湯
○ナッツ類

お腹が重い時は、
お味噌汁だけ。

もう少し足したい時は、
お味噌汁に、
素麺を少しプラスしたり、
ライ麦パンを食べたり、

出来るだけ、
噛むことを意識しています113.png

半年間の気づき、
他にも、
いろいろあったのです❗️

○お気に入りアロマの変化
ローズ、ゼラニウム、イランイラン
今は、シトロネラ、ユーカリ、ティーツリーが側にあった笑笑
アロマ香水も、
しっかりこっくりのローズ系から、
さっぱり系に変わってた106.png

○運動の変化
緩めずガチにやる
必ずストレッチをして、
マッサージに通う習慣に。

うーむ。。。

おそるべし、
サードメディスン164.png164.png164.png

生活の変化
環境の変化
年齢の変化

今の自分にあった
健康法を知る
すごく大切162.png

ココロとカラダは食べたもので出来ている。

健康でないと、
よいお仕事が出来ませぬ144.png

いつまでも
健康で
美しく

来年春頃の
じぶんの気づきが、
楽しみです162.png


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by itrinity | 2018-10-29 12:00 | ライフ【アラフィフ生活】 | Comments(0)
【あるべき自分】  
【あるべき自分】

岡山から名古屋に向かう新幹線で、
なかなか時間が取れなかったblogを
やっと、書いています105.png
今回はたまたま往復名古屋経由。
名古屋に寄り、
一週間ぶりに那須に戻ります。
今回は、、、
仕事、プライベート、中味の濃い、岡山滞在となりました。
変化の激しい一年半。
2019年に向けて、
最後の変化をまた迎えそうです。

昨夜は岡山で、
予約がとれない❗️と、いわれる和食のお店、 
「侑じ」さんに伺いました。
滞在最後の夜は、
気兼ねなく、本音が話せる姉妹と過ごしました。
リアル姉妹ではなく、姉妹のようなお仲間です。
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出会った頃は、
20代、30代、40代、50代だったのに、
少し、そこは変化しましたね110.png

昨夜のテーマも、
自分らしく生きることって、みたいなことだったかと思います。

仕事で、
また年齢で、
それは違うのだけど、
今の私には、
【美しく、ご機嫌に生きること】がテーマ。
そして、
キーワードは、
【家族】のように感じています。

わがままに、
自分の思うように生きて、
今さらながら、
家族について、
考えさせられる。
神様は、よくわかっているなーと
思います。

今日の成長のヒントも、
また、
タイムリーでした。

【あるべき自分】
どうあるべきか、、
どう、ありたいか、、ですね、きっと。


<成長のヒント> 
   すごい人間にならないと、人はついてこない。

 十分な実績がないと、人は尊敬してくれない。


 そういう思い込みがあると

 本来の自分(あるがままの自分)を傷つけて

 自分が見えなくなり、余計なことをしてしまう。



 そもそも

 自分以外の何者かになろうとするところから

 不幸は始まる。



 そうは言っても

 あるがままの自分に、ずっと止まるのも違う。


 同時に必要なのは

 あるべき自分。


 高い理想やゴールから見て、自分を高めていくこと。

 もらった役割を果たすために、その役を演じること。


 「あるがままの自分」と「あるべき自分」に

 ギャップ(差)が生まれた分だけ

 やる気、活力、生命力、エネルギー…となる。


 大事なことは

 どこにいたとしても、何をしていても


 あるべき自分に向かいながらも

 あるがままの自分を感じて働くこと。


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by itrinity | 2018-10-24 11:29 | オシゴト【起業のココロ】 | Comments(0)
自分らしく生きてみる。  
自分らしく生きてみる。

名古屋に寄り、岡山に戻りました。
一年半ぶりに、名古屋で同志と合流。 
かつて仕事を共にした小杉さんと同い年のブティックオーナー、原さん。
e0344418_17012974.jpg
我々の共通点はいろいろあって。

●アラフィフ同年代
●経営者
●身体を鍛えるのが好き
(ちなみに、身体を意識できない経営者はダメーと語っている3人です)
●そこそこ長く経営をして来た

奥様起業家も多い中、本気で稼いで笑笑、今がある❗️
そんなタイミングの我々。

昔はね、本当に、血走ってたんですよ、私も105.png
ガンガンでした笑笑

今、やっと、少し肩の力を抜いて、仕事が出来るようになりました。
親のこと、自分の身体のこと、老後の生き方のこと、仕事のあり方のこと、、、など、、
10年前と全く違う。
見える景色が変わって来たんですよね。。。

そんな中、共通の話は、、
【人間関係の淘汰が始まってる】ということ。

永くお付き合い出来る人、そうでない人。
濃くなるご縁もあれば、
離れてしまうご縁もあります。
悲しいかな。

以前は、
そこにも、執着してましたが、
今は、それも、
神のメッセージ173.pngと受け取ります。

見える景色が変わる今だからこそ、
新しいパートナーシップを組むタイミングが来たのかな、、と、思います。

周りと比較することなく、
自分は自分。
自分らしく生きたいですね。

正直に。
誠実に。
自分の力を信じて。

アラフィフ経営者をこなしていきたいと思います162.png

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by itrinity | 2018-10-19 16:56 | オシゴト【起業のココロ】 | Comments(0)
プロテインバナナマフィン♬  
皆さま、こんにちは。
黄土よもぎ蒸しインストラクターの伊瀬愛です。

よもぎ蒸しをする方が必ず言われるのは、、
痩せたーい❗️

でも、、、

楽して、
痩せたーい‼️

気持ち、めっちゃわかります109.png

私も同じだから笑笑

食べたーい、
でも、
痩せたーい、ですもんね❤️

筋肉量を増やして、基礎代謝を上げて、カロリー消費しやすいカラダを作れば、よいのだけど、、、

難しい話は後にして、
とりあえず、そのひとつとして、

ゆるっと、
摂取カロリーに気をつけてみましょうか110.png

おやつにオススメ、
プロテインマフィン、
作ってみました162.png

タンパク質多めで、カロリー少なめ。

バター、砂糖、不使用のマフィンです166.png
e0344418_16351429.jpeg
味気ないのイヤなんで、
いろいろバージョン、作ってみましたよ181.png

バナナ 2〜3本
絹ごし豆腐 250g
全粒粉 カップ1
米粉 カップ1
ベーキングパウダー 大さじ1
プロテイン 2〜3食分
※バニラでも、チョコレートでも可能

バナナをつぶして、
豆腐を入れ混ぜて、
プロテインも入れます。
粉類をふるって、さっくり混ぜます。
e0344418_16445561.jpeg
うちの型だと一回に6個できる110.png

味気ないので
e0344418_16455243.jpeg
イチジクのコンポート、
入れてみた169.png

他に、
ブルーベリー+チーズ
チョコチップ
干しぶどう
シナモン
などなど。

甘めがお好きな方は、
甜菜糖、大さじ5杯くらいまでで、入れてもよいかも✨

うちは、甘め好きなんで、次回は、入れよって思いました110.png

出来るだけ、

白砂糖
小麦粉
バター
は、使いたくないんですよねー161.png

罪なく食べて、
楽しくダイエットが基本の私の生活106.png

よかったら、お試しくださーい162.png


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by itrinity | 2018-10-10 16:27 | ビューティ【ダイエット/情報】 | Comments(0)
銀山温泉から山形へ。  
9月15日。

銀山温泉に立ち寄りました。
e0344418_17311414.jpeg
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大正ロマン。
ノスタルジー漂う、ステキな空間。
ドラマ【おしん】のロケ地としても、有名な場所のようです。
今回は立ち寄りだけでしたが、ゆっくり、宿泊したいなーと感じた場所でした。

銀山温泉前には、
イワチューに。
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こちらは南部鉄器の卸をしている場所で、すごく楽しみにしていた場所。
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平日で、職人さん達の仕事ぶりも拝見出来ます。

フランスのフォションが南部鉄器を取り上げたこともあり、カラフルなカラーやデザインの急須がたくさんありました169.png

来夏の風鈴を購入164.png

オット、ナイスセレクト110.png

今回の東北出張の段取りは全てオット任せ。
このエリアで、黄土よもぎ蒸しサロンを作りたいなーと、そんなところから企画がスタートしたのだけど、
私の好みも考えて、いろいろ思案してくれたんでしょうね。
感謝です110.png

山形に移動し、夜は打ち合わせを兼ねた食事。

16日は一気に那須に帰り、
そのまま、飛行機で岡山本社に移動します。

旅をするように、仕事がしたいですね173.png

まだまだ後半に続きます。



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by itrinity | 2018-09-27 17:30 | ライフ【再婚夫婦】 | Comments(0)