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タグ:サードメディスン ( 4 ) タグの人気記事  
味噌汁ダイエット  
朝の味噌汁生活しています。

フルーツ、ヨーグルト、グラノーラ
具沢山お味噌汁、ライ麦パン
e0344418_15083914.jpg
サードメディスンを受けて、
カラダの声を聞いて、
久しぶりに私の朝食が激変しました110.png
この日は、ブロッコリーとツルムラサキ、切り干し大根のお味噌汁。

朝、お味噌汁を飲むようになって、
感じたこと✨

しっかり、噛んで、
身体があったか〜く温もり、
ほっ❤️
昼にお腹がすくんです。
身体が元気になる感じなんです。

以前は、身体が冷えたまま、
お昼も食べても食べなくても良い感じでしたね105.png

お味噌汁生活をしてるーと
話すと、
お味噌汁の具に限りがあって悩むーと
友人に言われました。

私のお味噌汁は
お野菜たっぷり。
ブロッコリーでも、
ほうれん草でも、
ツルムラサキでも、
小松菜でもなんでもたっぷりいれます。

ポイントは、
煮込まないこと❗️

じゃがいも、玉ねぎ、キャベツ、人参など根菜類は、お出汁で煮込めばよいのですが、

さきほどの野菜たちは、
別に軽く茹でておいたものを入れるだけ。

夏にアボカドのお味噌汁をいただいて、
それから、
なるほどー、
こんなサラダ味噌汁のような発想もあり❤️
と、思ったわけです

そうしたら、
もう、無敵
なんでもいけますよっ

お味噌汁生活って、、
実は、
ダイエット生活でもあるんです❗️

お味噌は植物性たんぱく質の宝庫。

体内でアミノ酸に分解されますが、
脂肪燃焼を促進するロイシンやイソロイシンか含まれています。

さらに、
大豆ペプチドが、腸内環境を整えて、
便秘解消ー❗️

たしかに、
私も以前より、良い感じ126.png

大豆サポニンがコレステロールの除去作用、脂肪吸収を抑える働きも

ちなみに、
ダイエット効果的には
赤味噌がオススメです❗️
e0344418_08095981.jpeg
ナイスタイミングで、
名古屋の方、手作りのお味噌を我が家も使用中164.png

あと、
インスタントのお味噌汁には全く効果はありませんから、これはNGです163.png
食べりゃ良いってもんじゃない。
ご注意を

自分が健康であることは、
美容、健康ビジネスの基本です。

自分を整えていることが、
売り上げアップにつながります。

自分ネタは、
お客様ネタ✨

素晴らしい黄土よもぎ蒸しサロンが全国に広がりますように162.png



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by itrinity | 2018-11-06 16:00 | ビューティ【ダイエット/情報】 | Comments(0)
ライ麦パンの力  
あなたのその美貌を維持したいのなら、なまけもののパン屋のライ麦パンは不可欠です❗️

って、
かなり、
衝撃的な殴り書きが笑笑
多数、店内に貼られております。
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こちらに引っ越して、
毎週、通うことになってしまったパン屋さん。

パン屋さんひしめく那須の中で、
私はやっぱり、ここが好き113.png

【なまけもののパン屋さん】
夕方4時くらいから3時間くらいしか
開いてないんですよ❗️

たしかに、
なまけもの、、、笑笑

ライ麦専門店と呼べるほど、
ライ麦率30%〜95%のパンが並んでいます

ライ麦パンには水溶性・不溶性の食物繊維が豊富に含まれています。

水溶性と不溶性がバランスよく含まれていて、まさに理想的172.png


あと、ライ麦に含まれるビタミンB1とビタミンB2には、皮膚や粘膜を保護したり、糖質やタンパク質をエネルギーに変えたり、と、ダイエット的にもよし❗️

むくみもとってくれるから、嬉しいことばかりですよねー109.png

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なので、、、
お惣菜パンや菓子パン等はもちろんありません❗️
e0344418_11174368.jpg
店内は薄暗くて、
超あやしー
おまけに、
店主が一見すると、
「赤軍派の人」⁉️みたいな笑笑
すみませーん💧
(でも、すごくよい方ですよー)
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入り口ここ❗️
看板もなく、全く、わからない。
まさに、
ここっ、アジトです笑笑

夏はやぶ蚊にやられますが、、
毎週、通うには理由があって。
とにかく、食べてお腹ぎ重くならない。
胃腸の負担にならない。
罪がないー
便通がよくなるー
の、です。

そして、
何より、
外はカリッと
中はモチモチしていて、美味しい162.png
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昨日は、ライ麦70%や押し麦が潰して入ってるパンなどを購入。
古代パンみたい。
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5㎜くらいにうすーく切って、ハチミツをかけ、
オリーブオイルをかけたお味噌汁といただくのが、
私の朝食の決まりになって来ました。

サードメディスンを受けて、
朝の咀嚼生活。
具沢山の味噌汁をスタート
この結果は、半年後くらいかな110.png

身体に良いもの、
健康に良いものは
私の人生に欠かせない。
でも、美味しくないと絶対、続かない、意味がない

ココロとカラダは食べたもので出来ている

自分の身体で感じてること
これからの健康社会+美容社会
どこかで、お伝え出来る機会があれば、よいなーと思っています173.png



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by itrinity | 2018-11-04 12:00 | ライフ【アラフィフ生活】 | Comments(0)
柿とブロッコリーとチーズのサラダ。  
夜にフルーツを食べる。

食、すごく、大切110.png
食べることが好きだから、
料理が好きなのかも。

どうせ、食べるなら、
身体にプラスになるように、
美味しく食べたいものです❗️

先日のサードメディスンで、
フルーツは夜に食べた方がよいと
言われたんですよねー。

やるとなると、徹底的に凝るタイプ笑笑

夜フルーツならば
やっぱ、フルーツサラダかな🥗
メインはオットの大好きな焼きそば。
毎度のように、お味噌汁は欠かせません169.png
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柿とブロッコリーのサラダ162.png

茹でたブロッコリーと柿とチーズを
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先日、購入した豆乳マヨと、、、
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細かく切った手作り塩レモンであえました。
塩レモンは常備しておくと、
とっても重宝します173.png

この塩レモンと、刻んだチーズがポイント164.png

甘い柿をこの塩っけで引き締めてます❗️

なんとなく作ったのだけど、
我ながら、美味しくて、
オットにも大好評
よかったー129.png

○夜フルーツ
○朝の咀嚼系お味噌汁

新しい我が家メニューが
たくさん出来上がりそうです❤️



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by itrinity | 2018-11-03 21:30 | ライフ【アラフィフ生活】 | Comments(0)
お味噌汁が欲しかったんです。  
サードメディスンを受けて来ました。

以前から、
お名前を聞いていたけど、
私には今がタイミング169.png
名古屋下車して
アプレ・ミディセラピストの
社元美歩さんにお会いして来ました101.png

あー❗️
やっぱり113.png
納得ー❗️

が、、、
最初の感想。

サードメディスンって、
簡単に言うと、
第3の医学。
時間栄養学って感じでしょうか173.png
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実は、
この半年間くらい、
ずっと感じていたことがあって、、、

あんなに、
毎朝、食べていた
フルーツボールやグラノーラやスムージーが、
欲しくなかったんですよね163.png

ダイエット指導の観点からも、
「朝生酵素」の必要性を
頭ではわかっているのだけど、、、
なんだか、欲しくない。。。141.png

代わりに、
ご飯とお味噌汁が欲しかったり、
ライ麦90%のパン屋さんがあり、
このパンは、
朝に食べてもお腹が重くならないのーと、
話していたばかり笑笑

欲するものが変わっていることに気づいていたけれど、、、

まー
でも、、、
理屈優先で(笑)
欲するけど、
少し遠慮してました。

これがこれが、
診断から、
私に必要なものが明らかになりました‼️

○根菜類
○キノコ類
○豚肉
○ナッツ
○オリーブオイル
○咀嚼する

よって、
朝の具沢山お味噌汁、
特に、
豚汁なんて、
最高みたい162.png

出た❗️
お味噌汁162.png

納得するしかないー(笑)

私の感じていたこと、
やっぱり、当たってるー
私、すごい‼️(笑)
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今の朝のメニュー174.png
○具沢山お味噌汁
※具が少ない時は、乾燥切り干し大根をそのまま入れて、栄養と、咀嚼
○お白湯
○ナッツ類

お腹が重い時は、
お味噌汁だけ。

もう少し足したい時は、
お味噌汁に、
素麺を少しプラスしたり、
ライ麦パンを食べたり、

出来るだけ、
噛むことを意識しています113.png

半年間の気づき、
他にも、
いろいろあったのです❗️

○お気に入りアロマの変化
ローズ、ゼラニウム、イランイラン
今は、シトロネラ、ユーカリ、ティーツリーが側にあった笑笑
アロマ香水も、
しっかりこっくりのローズ系から、
さっぱり系に変わってた106.png

○運動の変化
緩めずガチにやる
必ずストレッチをして、
マッサージに通う習慣に。

うーむ。。。

おそるべし、
サードメディスン164.png164.png164.png

生活の変化
環境の変化
年齢の変化

今の自分にあった
健康法を知る
すごく大切162.png

ココロとカラダは食べたもので出来ている。

健康でないと、
よいお仕事が出来ませぬ144.png

いつまでも
健康で
美しく

来年春頃の
じぶんの気づきが、
楽しみです162.png


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by itrinity | 2018-10-29 12:00 | ライフ【アラフィフ生活】 | Comments(0)