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調子にのって、豆乳とチョコレートのクラフィティ  
先日、
柿とヨーグルトのクラフィティが自分なりにヒットだったため、
調子にのって
アレンジバージョン110.png

豆乳とチョコレートのクラフィティ169.png
e0344418_19440139.jpg
焼き上がり❗️

前回の内容を変えてみた✨

①豆乳   400ml
①卵   4個
①砂糖   大さじ8
①米粉   大さじ4
(なければ、全粒粉でも、小麦粉でも、ホットケーキミックスでも大丈夫)
①チョコレートパウダー   大さじ3
(ココアでも、板チョコでも大丈夫) 
①干しぶどう
※クルミ、干しぶどう、油類は適当に。

①を全部混ぜて、ココナッツオイルか、バターを塗ったココット型に入れて焼きます。
クルミを適当に表面に散らします。

170度で30分くらい。

私はグラタンの器にて。

【アレンジしてみて気づいたこと】
●クルミがあると食感がよい

●干しぶどうやドライフルーツはあると、入れた方が絶対に美味しい

●よりケーキらしくするなら、粉類を大さじ6にしてもよいかも

【次回に向けて実験案】
●グリーンティの粉があるから、混ぜて、粒あんを沈めてみる

●アールグレイの茶葉を混ぜて、りんごの薄切りをのせてみる

●カステラを敷いて、オットの好きな板チョコをもっとたっぷり入れてみる

創作意欲、わくなー❤️

私はプロじゃない。

だけど、【食】
やっぱり、作ることが好きなんでしょうね
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
これも、最近の気づきですね109.png


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by itrinity | 2018-12-02 19:42 | ビューティ【ダイエット/情報】 | Comments(0)
柿とヨーグルトのヘルシークラフィティ  
スイーツって、
お料理と違って、
きちんと計量しないと
面倒だーと言うかたへ✨

私も測るって超、面倒くさい💧
テキトー派笑笑

混ぜて、焼くだけ。
簡単グラフィティ111.png
e0344418_17473016.jpg
柿とヨーグルトのクラフィティです181.png

ちなみに、、
クラフティは、
フランスのリムーザン地方の伝統菓子。 
タルト型にタルト生地を敷いて、
中にサクランボを並べ、鶏卵、牛乳、生クリーム、砂糖、小麦粉を混ぜた生地で覆って焼き上げた、果物入りカスタードプディングのようなお菓子です。

ですが、、、、

我が家はもっと簡単164.png

混ぜること、10分。
焼くこと、30分。

今日も夕食後に、
なんかおやつないなーと、
オットが食器洗いをしている間に、
チャチャっと作りました。

バターも、小麦粉も使わない。
ヨーグルトと少しの米粉で、
超、ヘルシー111.png

オットに
感謝を込めて笑笑111.png

【柿とヨーグルトのクラフィティ】
○ヨーグルト 400ml

○卵 4個

○砂糖 大さじ8杯

○米粉 大さじ4杯

○柿 1個

柿以外を混ぜて、油を少しひいたココット型に流します。
※油はあれば、ココナッツオイルを。なければバターでも、なんでも。

くし形に切った柿を並べて焼きます。

余熱あり。
170度で35分。

出来上がり❗️!

出来上がりはふわふわですが、
冷めて、
しっとりしても、
美味しいですよ164.png

私は冷めて、
冷蔵庫で冷えたのが好きです。
e0344418_18044866.jpeg
フルーツは林檎、ラフランス、バナナ、なんでもOK。
なければ、缶詰めでも全然、問題なしです169.png

おやつを我慢するより、
安心安全なの食材で、
ヘルシーおやつを楽しんだ方が
私の人生は幸せです113.png



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by itrinity | 2018-11-29 22:09 | ビューティ【ダイエット/情報】 | Comments(0)
グラノーラは手作りで。  
皆様、こんばんは。
ダイエットスタイリスト、サロンコンサルタントの伊瀬愛です。

いつ頃からだろー、、、

グラノーラって好きなんですよね012.gif

2年前くらいから作ることにハマり、今は業者なみに(笑)オートミールやドライナッツやドライフルーツがあったりします。

おやつが食べたい時に、どうせ食べるなら、カラダに良いものを、、、と、作り始めた気がします。
e0344418_22014508.jpg
出来上がりはいつも幸せ053.gif

私のグラノーラにレシピはないのです(笑)

いつもテキトーな割に、美味しいので、ホントに誰でも簡単に出来るんです❗️

フライパンに、ココナッツオイル大さじ1か2、塩小さじ1、白ゴマ好きなだけ〜を焦がさないように炒め、

オートミールをカップに2〜3杯くらい入れます。ドライナッツを1カップくらい好きなものを入れて、水分をとばすように軽く炒めます。

一度引き上げて、フライパンにメープルシロップ4分の1カップくらいに大さじ1の水、大さじ1のココナッツオイルを入れ、ブクブクブクとなって来たら、、、
e0344418_22090358.jpg
炒めたオートミール、ドライナッツ、ドライフルーツをガサッーと入れます。
e0344418_22083549.jpg
弱火で、焦がさないように、手元が軽くなるくらいまで炒めます。

あとは、オーブンで10分くらいかな060.gif

ドライナッツは、アーモンド、クルミ、カシューナッツ、ヒマワリシード、パンプキンシード、なんでも大丈夫。

ドライフルーツもレーズン、イチジク、プルーン、こちらもなんでも大丈夫。

オートミールにはミネラル、ビタミン、食物繊維が豊富なので、腹持ちがよいし、便秘解消にもよいですよー060.gif

噛むというのも、満腹感につながります049.gif

手作りグラノーラ、そのまま食べても、ヨーグルトをかけても、とっても美味しいです016.gif

安心安全でダイエタリー053.gif

今日も美味しく、美しく食べましょう053.gif

お試しくださいね056.gif




by itrinity | 2016-12-12 21:57 | ライフ【アラフィフ生活】 | Comments(0)