伊瀬愛のSTYLE blog



〜経営者、アラフィフ、交際0日婚、往来生活の仰天人生〜
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味噌汁ダイエット  
朝の味噌汁生活しています。

フルーツ、ヨーグルト、グラノーラ
具沢山お味噌汁、ライ麦パン
e0344418_15083914.jpg
サードメディスンを受けて、
カラダの声を聞いて、
久しぶりに私の朝食が激変しました110.png
この日は、ブロッコリーとツルムラサキ、切り干し大根のお味噌汁。

朝、お味噌汁を飲むようになって、
感じたこと✨

しっかり、噛んで、
身体があったか〜く温もり、
ほっ❤️
昼にお腹がすくんです。
身体が元気になる感じなんです。

以前は、身体が冷えたまま、
お昼も食べても食べなくても良い感じでしたね105.png

お味噌汁生活をしてるーと
話すと、
お味噌汁の具に限りがあって悩むーと
友人に言われました。

私のお味噌汁は
お野菜たっぷり。
ブロッコリーでも、
ほうれん草でも、
ツルムラサキでも、
小松菜でもなんでもたっぷりいれます。

ポイントは、
煮込まないこと❗️

じゃがいも、玉ねぎ、キャベツ、人参など根菜類は、お出汁で煮込めばよいのですが、

さきほどの野菜たちは、
別に軽く茹でておいたものを入れるだけ。

夏にアボカドのお味噌汁をいただいて、
それから、
なるほどー、
こんなサラダ味噌汁のような発想もあり❤️
と、思ったわけです

そうしたら、
もう、無敵
なんでもいけますよっ

お味噌汁生活って、、
実は、
ダイエット生活でもあるんです❗️

お味噌は植物性たんぱく質の宝庫。

体内でアミノ酸に分解されますが、
脂肪燃焼を促進するロイシンやイソロイシンか含まれています。

さらに、
大豆ペプチドが、腸内環境を整えて、
便秘解消ー❗️

たしかに、
私も以前より、良い感じ126.png

大豆サポニンがコレステロールの除去作用、脂肪吸収を抑える働きも

ちなみに、
ダイエット効果的には
赤味噌がオススメです❗️
e0344418_08095981.jpeg
ナイスタイミングで、
名古屋の方、手作りのお味噌を我が家も使用中164.png

あと、
インスタントのお味噌汁には全く効果はありませんから、これはNGです163.png
食べりゃ良いってもんじゃない。
ご注意を

自分が健康であることは、
美容、健康ビジネスの基本かと、
私は思います110.png

自分を整えていることが、
売り上げアップにつながりますよね✨

自分ネタは、
お客様ネタ✨


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by itrinity | 2018-11-06 16:00 | ビューティ【ダイエット/情報】 | Comments(0)
プロテインバナナマフィン♬  
皆さま、こんにちは。
黄土よもぎ蒸しインストラクターの伊瀬愛です。

よもぎ蒸しをする方が必ず言われるのは、、
痩せたーい❗️

でも、、、

楽して、
痩せたーい‼️

気持ち、めっちゃわかります109.png

私も同じだから笑笑

食べたーい、
でも、
痩せたーい、ですもんね❤️

筋肉量を増やして、基礎代謝を上げて、カロリー消費しやすいカラダを作れば、よいのだけど、、、

難しい話は後にして、
とりあえず、そのひとつとして、

ゆるっと、
摂取カロリーに気をつけてみましょうか110.png

おやつにオススメ、
プロテインマフィン、
作ってみました162.png

タンパク質多めで、カロリー少なめ。

バター、砂糖、不使用のマフィンです166.png
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味気ないのイヤなんで、
いろいろバージョン、作ってみましたよ181.png

バナナ 2〜3本
絹ごし豆腐 250g
全粒粉 カップ1
米粉 カップ1
ベーキングパウダー 大さじ1
プロテイン 2〜3食分
※バニラでも、チョコレートでも可能

バナナをつぶして、
豆腐を入れ混ぜて、
プロテインも入れます。
粉類をふるって、さっくり混ぜます。
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うちの型だと一回に6個できる110.png

味気ないので
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イチジクのコンポート、
入れてみた169.png

他に、
ブルーベリー+チーズ
チョコチップ
干しぶどう
シナモン
などなど。

甘めがお好きな方は、
甜菜糖、大さじ5杯くらいまでで、入れてもよいかも✨

うちは、甘め好きなんで、次回は、入れよって思いました110.png

出来るだけ、

白砂糖
小麦粉
バター
は、使いたくないんですよねー161.png

罪なく食べて、
楽しくダイエットが基本の私の生活106.png

よかったら、お試しくださーい162.png


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by itrinity | 2018-10-10 16:27 | ビューティ【ダイエット/情報】 | Comments(0)
那須の夏はお野菜いっぱい。  
皆さま、こんにちは。
黄土よもぎ蒸しインストラクターの伊瀬愛です。

今朝は長袖生活の那須です。
週末からは10℃くらい低いのでは、、105.png
名古屋は40℃近いらしい。。
気温差、ありすぎです❗️

さてさて、
那須の夏と言えば、高原野菜。
お野菜いっぱい生活、超ー幸せです162.png

ほぼ、毎日通うスポーツジム、
パインズには、
フロントに、
毎日、
ご近所さんからの新鮮お野菜が並んでるんですー。

それも全て100円169.png
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今日は
●空芯菜
●バジル

空芯菜はニンニク炒め。
バジルばトマト、モッツァレラでサラダにするかな109.png
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●茄子
●シシトウ
●きゅうり
●トマト
●ジャガイモ
●玉ねぎ
●ピーマン

などなど、毎日、とっても幸せ110.png
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旬の新鮮なお野菜がたっぷり食べられるって、
すごく贅沢なお話。

うちの食事は
2.1.1164.png
お野菜、果物が2、お肉お魚などタンパク質が1.
炭水化物が1
がだいたいのイメージ162.png
お野菜が欠かせないのです❗️

ダイエットにかんしては、また書きます✨

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by itrinity | 2018-08-08 13:59 | ライフ【アラフィフ生活】 | Comments(0)
オトナベントウの世界。  
皆さま、こんにちは。
黄土よもぎ蒸しインストラクターの伊瀬愛です。

最近、
インスタでステキだなーと思っていて、
久しぶりに宮崎早苗さんに連絡を入れました。

早苗さん162.png
お弁当レッスンしてたら、
私、行きたい‼️

早苗さんは、
フラワーアレンジメントメントやリース作りの先生で、私も何度もリースをお願いし、
すでに知り合って10年になります110.png

その、
早苗さんの、
毎日のお弁当写真が素晴らしすぎて173.png173.png173.png

私も毎日、お弁当を作る身。
夫をちょっと驚かせたくて109.png
美しく詰められたオトナベントウが作りたい169.png

お弁当って、
宝箱を開けるような
ワクワクがあって✨
大人でも、
なんだか、楽しくなっちゃう157.png
夢が詰まってるような気がするんです169.png

オトナベントウレッスンしてして‼️って
お願いしました110.png

今日の早苗さんのおもてなし。
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e0344418_17055027.jpeg
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リースを作るのと、
お弁当箱に詰めるのは、
似てるんですって✨
今までの経験がミックスされて、
新しい世界を作りあげられたんですねっ。

なるほどー169.png

美味しくて、
優しい、
ワクワクする
オトナのオベントウ162.png
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デザートにお抹茶もいただきました✨
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パリを行き来し、ジュエリー業を営む美紀ちゃんと、
お着物姿もステキな早苗さんと✨

オトナのオベントウ162.png
お料理、の良さを知る、
こころ豊かな時間を過ごしました。

ありがとうございました✨


〜よもぎ蒸しでエイジレスな毎日を〜

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by itrinity | 2018-06-11 16:56 | ライフ【アラフィフ生活】 | Comments(0)
プロテインスイーツ、作ってみました。  
皆さま、こんばんは。
黄土よもぎ蒸しインストラクターの方伊瀬愛です。

夫はよく食べる。
食べても、食べても、
代謝が良いのか、
筋肉量が多いのか、
太らない。

ほんと、
ゆるせん、、、‼️

豆乳は月に20リットル105.png
毎週、豆乳、シリアル買いと、、
やたら、うるさい。
牧場のミルク缶みたいなプロテインも、
いくつも、ゴロゴロしてる💧

食後のデザートに、
普通に、
付き合っていると、
私が太ってしまうので、、
太らない、
いや、
太りにくいスイーツを作ることにしました👌

プロテインスイーツ。
プロテインクッキー。
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家にあるものばかり。
分量も、全く適当173.png
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プロテイン、ゴロゴロ105.png

チョコレートプロテイン。
アーモンドプードル。
ココナッツオイル。
きな粉。
すりごま。
卵。
ナッツ類。
レーズン。

適当に混ぜて焼いてみた。
よく、固まったもんだー(笑)

甘さも加えなかったけど、
なかなかいけます169.png

うん❗️
これなら、食べても罪がない❤️

もう少し、
レベルを上げて、
また、ご紹介いたします111.png



ホームページはこちらです。
伊瀬愛STYLE〜毎日、よもぎ蒸しのある生活が幸せなみ

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by itrinity | 2018-05-13 22:06 | ビューティ【ダイエット/情報】 | Comments(0)
簡単、美味しいタンドリーチキン。  
皆さま、こんばんは。
伊瀬愛です。

鶏の胸肉を使った鶏ハムはお約束ですが、
たまには変えたいもの。

作り方も大して変わらないですが、お味が違うので、また、楽しいですよ111.png

鶏の胸肉を、、、
ヨーグルト。
はちみつ
らっきょう酢
お醤油
ケチャップ
カレーパウダー
クミンシード
にんにく
などに漬け込んでおきます。

冷蔵庫で、3日くらいは漬け込んでおきたいものですが、私、、、忘れてて、、、一週間ほど経ってました(笑)

でも、お酢パワーやヨーグルトのおかげで、腐りませんから、大丈夫です‼️

漬け汁ごとフライパンに出し、やや強火で両面を焼き、蓋をして、、半日くらい放置します。
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あまり、焼きすぎないように、するのがコツ。
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いつもながら、こんな感じ。

うまーい162.png

切って冷蔵庫に保存しておくと、便利です。

今日は金曜日。
土曜日は日中出かけて外ランチをして、夜は自宅でゆっくり食事をするのが我が家のパターン。

明日の夜は、、
タンドリーチキンとお野菜いろいろスープにサラダを加えて、メニューは決まりましたよ164.png

段取りしておくと、外から帰っても、すぐに食事が出来ると嬉しいですよね😊

今日も楽しく食べてダイエット169.png


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by itrinity | 2018-03-09 19:54 | ライフ【アラフィフ生活】 | Comments(0)
月曜日のルーティン。  
皆さま、こんにちは。
伊瀬愛です。

仕事がら、ダラダラがなかなか出来ないタイプ(笑)
ゆっくりしたいのに、ゆっくり出来ないのは、性分だなー105.png

一日の。
また、一週間の。
スケジュール決めをしないと気持ち悪い、
なんか、そんなん、、、自分でも嫌になります💧💧💧

荷物持ちのいてくれる日曜日に買い物に行くので、
月曜日は、一週間の段取り日173.png
料理の下ごしらえをたんまりやります。

なので、毎日のお弁当作りや晩ご飯作りも、
実はこれで楽々🎵

作る置きおかずってやつですねー
15分料理ができちゃったりします110.png

酵素たっぷりの生野菜サラダ、食べたい162.png
でも、、、
野菜を洗うって意外にめんどうくさいんですよね。
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生で食せるものは、一気に洗い、50度洗いします。
見えない雑菌、、生は不安です。
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ほうれん草ともやしは茹でて、ナムルにして保存。
余りそうになったら、オムレツの具にもなります(笑)

低糖質のブロッコリーは固茹でして、保存。
ブロッコリーは、冷凍もできますよ。

うちの定番メニュー169.png
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らっきょう酢に数日浸けて焼くだけの簡単鶏ハム。
余分な脂とアクはふきふきして、カロリーダウン、美味しさアップ164.png
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少し赤いくらいが美味しいー
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すぐに使えるように、切って保存します。

高タンパク質162.png
低カロリー162.png
低糖質メニュー162.png

ぱんぱんの冷蔵庫が週末に派空になり、 
またまた日曜日のお買い物。

あれこれ考えながら、毎日のメニューを考えるのもまたまた楽しいもんです169.png

食べて、楽しくダイエット。

アラフィフ世代のお約束ですね173.png

あ、、‼️
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この本、おススメでーす165.png





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by itrinity | 2018-03-06 14:46 | ライフ【アラフィフ生活】 | Comments(0)
ある日のお弁当。  
皆さま、こんにちは。
伊瀬愛です。

うちの夫は毎日、お弁当です。
大変ねー、、と、言われますが、
私もサロン仕事の時から、お弁当持参派だったので、
実は、そんなに、苦ではありませぬー169.png

朝はだいたい30分くらいで、ちゃちゃと作ります。
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今朝のお弁当。

生姜焼き
納豆オムレツ
ニンジンのラペ
野菜サラダ
等々

温かいおかず、冷たいおかずにごはんは二つ。
そして必ず汁物がいる人なので、保温用でお味噌汁か、スープなどを持参。
希望でおやつ用にバナナと魚肉ソーセージも必ず、
です(笑)

多いでしょー‼️

職場に冷蔵庫や電子レンジがあるので、色気がないタッパー弁当です103.png

用意すると、、
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なかなかのボリュームです。

毎朝のルーティン173.png

アラフィフ世代。

カラダが資本だから、やっぱり、出来るだけ手作りで安心出来るものを食べて欲しいですよね110.png

夫は必ず、美味しかったよー、いつもありがとうー❤️と、LINEをしてくれます。

嬉しいですよね😆

そして、人間ドックはパーフェクトで帰ってきました‼️

やったねっ169.png

自分だけのために作っていたダイエット食、美容食が、

今は、、2人のためになりました113.png

喜んでもらえるって、、

やっぱり、嬉しいですね173.png





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by itrinity | 2018-03-06 13:17 | ライフ【再婚夫婦】 | Comments(0)
低糖質メニュー/肉豆腐  
皆さま、こんばんは。
伊瀬愛です。

最近流行りの低糖質。
私的には、カロリー重視でしたが、最近は、こちらを意識しています。

夫が肉好き、チーズ好き😅
かなり、メニュー変更しています。

肉豆腐。
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豚肉は、一度、脂抜きしています。

木綿豆腐もタンパク質、たっぷり。

●鶏照り焼き応用編の南蛮漬け
●お麩とワカメのお味噌汁
●蓮根と椎茸の煮物
●ゴマがけ

海藻類、タンパク質は意識してしっかり摂取したいもんですね✨

今さらながら。
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ふむふむ🎵

食べて、しっかりダイエット❤️

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by itrinity | 2018-02-26 21:08 | ライフ【アラフィフ生活】 | Comments(0)
とりあえず食いをしないこと。  
皆さま、こんにちは。
ヨモギ蒸しサロンコンサルタントの伊瀬愛です。

スタイルを保つことは、私には仕事です。
モデルちゃんみたいなスタイルには、年齢的にも無理ですが、、BMI18.5内でいようと自分の決め事です。

だからといって、ひもじい毎日は嫌で、なんてったって、食いしん坊111.png

しっかり食べて、運動することを基本にしています。

なんでも気にせず、食べてますが、気をつけていることは、、簡単につまめるものでお腹を満たさないこと。

とりあえず食いをしないこと。

お腹が減ったからといって、とりあえず、パンとかお菓子とかで、つなぐ、、、、

これは危険です。

とりあえず食いが、ダメなんです。

私は出来る限り、手作り出来るものにこだわるようにしています。

自然なもの。
身体に良いもの
何より、安心、安全です。

ココロとカラダは食べたもので出来ている。

安納芋。
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おやつです。
子供の頃のよう。
シンプルな甘さ、幸せです。
小松菜の煮浸し。
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カルシウム豊富な小松菜はあっさりと。タンパク質豊富なお揚げと一緒に。

朝はスムージー。
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小松菜とりんごとクルミのスムージー。
冬場は定番の組み合わせ。
夏場は、、、
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バナナとゴーヤと豆乳が定番でした。

簡単なものを作って、カラダの一部にしています。

ミネラル、ビタミン、タンパク質110.png

食べたいものは食べて、自分らしいスタイルを保ちたいものですね162.png

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by itrinity | 2017-10-15 21:35 | ライフ【アラフィフ生活】 | Comments(0)